Medelhavsinspirerade diabetesvänliga recept på under 45 min

Medelhavsinspirerad mat bjuder på färgstarka grönsaker, baljväxter och goda kryddor. Prova Gröna linser med kinesisk femkrydda med 20 g protein eller Het kinesisk fisksoppa med 34 g protein. Här hittar du 837 recept på under 45 minuter, med måttligt med kolhydrater och lite socker.

Habas con Jamón – Bondbönor med serranoskinka

35 min · 401 kalorier

Kinesisk pomelosallad med räkor

30 min · 245 kalorier

Ugnsbakad fisk

45 min · 532 kalorier

Saltbakade havskräftor

20 min · 296 kalorier

Spansk vitlökssoppa

35 min · 432 kalorier

Bondbönor med spiskummin

35 min · 309 kalorier

Marockansk bondbönsallad

35 min · 306 kalorier

Bondbönor med mynta och vitlök

20 min · 268 kalorier

Indisk linsgryta med tomat

40 min · 330 kalorier

Cá hấp: Vietnamesisk ångkokt hel fisk

35 min · 285 kalorier

Sesamtoast med räkor

30 min · 552 kalorier

Quinoa med färska grönsaker

35 min · 338 kalorier

Koreansk skaldjurspannkaka – Chijimi

35 min · 430 kalorier

Blandad ceviche

40 min · 290 kalorier

Mellanösterninspirerade bondbönor med vitlök

25 min · 272 kalorier

Bhindi Masala

45 min · 222 kalorier

Kryddig linsdal – en smakrik indisk klassiker

40 min · 329 kalorier

Aloo Palak

45 min · 251 kalorier

Frasiga spanska torskkroketter

45 min · 655 kalorier

Linsbowl med spiskummin

45 min · 310 kalorier

Niçoise-sallad

40 min · 510 kalorier

Krämig bläckfiskcurry med kokos

45 min · 491 kalorier

Fritera Fisk

35 min · 550 kalorier

Torsk med örtskorpa och myntamosade ärtor

40 min · 420 kalorier