Medelhavsinspirerade diabetesvänliga recept på under 45 min

Medelhavsinspirerad mat bjuder på färgstarka grönsaker, baljväxter och goda kryddor. Prova Gröna linser med kinesisk femkrydda med 20 g protein eller Het kinesisk fisksoppa med 34 g protein. Här hittar du 837 recept på under 45 minuter, med måttligt med kolhydrater och lite socker.

Wokad grönkål med vitlök och chili

15 min · 301 kalorier

Krispig tofu-wok med färgglada grönsaker

35 min · 370 kalorier

Tandoori Aloo

40 min · 280 kalorier

Ensaladilla Rusa

45 min · 665 kalorier

Grekisk friterad bläckfisk

25 min · 374 kalorier

Wokade sojabönor med vitlök och chili

18 min · 244 kalorier

Grönsaks-seekh kebab

40 min · 198 kalorier

Chermoulapotatis

40 min · 315 kalorier

Klassisk indisk linsdal

45 min · 359 kalorier

Grekisk ceviche på havsabborre

20 min · 321 kalorier

Citronbulgur med färska örter

25 min · 344 kalorier

Klassisk potatisfrittata

45 min · 428 kalorier

Myntabulgur

25 min · 306 kalorier

Japansk räktoast – krispig och lyxig

30 min · 591 kalorier

Haj i adobo

30 min · 377 kalorier

Grillad fisk

30 min · 489 kalorier

Peixinhos da Horta

35 min · 347 kalorier

Fräscha jicamatacos med räkor

25 min · 423 kalorier

Grillad hel fisk med citrongräs

45 min · 454 kalorier

Krispig räktempurasallad

35 min · 329 kalorier

Aubergine och tofu i sötsalt sås

30 min · 309 kalorier

Krämig kikärtsröra American-style

15 min · 343 kalorier

Haricots verts med serranoskinka

35 min · 276 kalorier

Wokade skaldjur med umami

30 min · 264 kalorier