Medelhavsinspirerade diabetesvänliga recept på under 45 min

Medelhavsinspirerad mat bjuder på färgstarka grönsaker, baljväxter och goda kryddor. Prova Gröna linser med kinesisk femkrydda med 20 g protein eller Het kinesisk fisksoppa med 34 g protein. Här hittar du 837 recept på under 45 minuter, med måttligt med kolhydrater och lite socker.

Ugnsbakad falafel

45 min · 325 kalorier

Ugnsbakad Branzino

45 min · 943 kalorier

Masala-jordnötter

25 min · 815 kalorier

Panerad fisk

25 min · 287 kalorier

Potatisbhaji

40 min · 273 kalorier

Aloo Jeera

30 min · 252 kalorier

Papas à la Mexicana

40 min · 233 kalorier

Grillad Fish Tikka

30 min · 285 kalorier

Kinesisk Stil Grönsaks Chili

35 min · 353 kalorier

Halstrad kronärtskocka

35 min · 254 kalorier

Fisk i folie

40 min · 831 kalorier

Bondbönor med tahini

30 min · 465 kalorier

Sauterade grönsaker med timjan och kikärter

30 min · 260 kalorier

Elote – mexikansk grillad majskolv

25 min · 415 kalorier

Het kinesisk fisksoppa

35 min · 317 kalorier

Paneer Pakora

30 min · 496 kalorier

Gröna linser med kinesisk femkrydda

35 min · 371 kalorier

Ensalada de Pollo – krämig spansk kycklingsallad

45 min · 655 kalorier

Bulgur med valnötter

30 min · 408 kalorier

Calamares a la Romana

30 min · 413 kalorier

Sopa de Ajo (Spansk vitlökssoppa)

30 min · 505 kalorier

Grillad nopales

25 min · 130 kalorier

Five-spice-doftande linsbollar

45 min · 322 kalorier

Fisk på provensalskt vis

45 min · 331 kalorier