Medelhavsinspirerade diabetesvänliga recept på under 45 min

Medelhavsinspirerad mat bjuder på färgstarka grönsaker, baljväxter och goda kryddor. Prova Gröna linser med kinesisk femkrydda med 20 g protein eller Het kinesisk fisksoppa med 34 g protein. Här hittar du 837 recept på under 45 minuter, med måttligt med kolhydrater och lite socker.

Pancit Bihon

35 min · 90 g kolhydrater

Manakeesh med za'atar och ost

35 min · 107 g kolhydrater

Hemmagjorda minipizzor

32 min · 50 g kolhydrater

Ostfyllda enchiladas

40 min · 72 g kolhydrater

Linguine med räkor och vitlök

22 min · 74 g kolhydrater

Kryddig indisk pasta

25 min · 60 g kolhydrater

Fishtacos med Ölpanering

40 min · 92 g kolhydrater

Mellanösterninspirerad bulgursallad med kikärter

20 min · 55 g kolhydrater

Klassisk ostfondue från Savojen

35 min · 59 g kolhydrater

Avokadotoast på surdegsbröd

15 min · 54 g kolhydrater

Klassiska Baleadas

35 min · 46 g kolhydrater

Fusilli al pomodoro fresco

30 min · 79 g kolhydrater

Klassisk bulgurpilaff med paprika

40 min · 56 g kolhydrater

Fougasse med oliver

40 min · 91 g kolhydrater

Pasta med broccoli

25 min · 76 g kolhydrater

Friterad avokado

20 min · 47 g kolhydrater

Hemgjord roti

35 min · 86 g kolhydrater

Krämig broccolifusilli

35 min · 96 g kolhydrater

Grillad mexikansk majs – Elotes

20 min · 53 g kolhydrater

Fisktacos

30 min · 101 g kolhydrater

Frasig grönsakstempura

40 min · 54 g kolhydrater

Hemgjorda bönor på toast

15 min · 51 g kolhydrater

Varm soba med mycket tillbehör, utan tempura (Gudakusan kake soba)

30 min · 65 g kolhydrater

Saltgrillad lax med spenat och ris (Sake no shioyaki teishoku)

25 min · 55 g kolhydrater