Medelhavsinspirerade diabetesvänliga recept på under 45 min

Medelhavsinspirerad mat bjuder på färgstarka grönsaker, baljväxter och goda kryddor. Prova Gröna linser med kinesisk femkrydda med 20 g protein eller Het kinesisk fisksoppa med 34 g protein. Här hittar du 837 recept på under 45 minuter, med måttligt med kolhydrater och lite socker.

Mexikanska tacos med havskatt

30 min · 68 g kolhydrater

Thailändsk nudelsallad med räkor

30 min · 61 g kolhydrater

Bruschetta på Lissabonvis

25 min · 55 g kolhydrater

Pan Tumaca med serranoskinka

15 min · 54 g kolhydrater

Vegetariska cutlets

45 min · 46 g kolhydrater

Cikoria och Bönor

40 min · 64 g kolhydrater

Skaldjursfideuà

45 min · 80 g kolhydrater

Kimchipannkakor (Kimchijeon)

25 min · 58 g kolhydrater

Traditionell Dosa

35 min · 74 g kolhydrater

Maghrebi-inspirerad grönsakspasta

40 min · 91 g kolhydrater

Takoyaki med bläckfisk

35 min · 46 g kolhydrater

Pizza Bianca med rosmarin och lagrade ostar

35 min · 91 g kolhydrater

Chana Pulao

40 min · 139 g kolhydrater

Hemlagad cordon bleu

35 min · 47 g kolhydrater

Fräsch quinoasallad med färska örter

35 min · 53 g kolhydrater

Silkeslen hummus med pitabröd

20 min · 69 g kolhydrater

Pasta Puttanesca

25 min · 80 g kolhydrater

Hemgjorda chapatibröd

25 min · 69 g kolhydrater

Pechugas de pollo rellenas – fylld kycklingfilé på spanskt vis

35 min · 46 g kolhydrater

Vegetariska quesadillas med krämig cheddar

35 min · 76 g kolhydrater

Hemmagjorda minipizzor

32 min · 50 g kolhydrater

Nordafrikansk panerad fisk

30 min · 49 g kolhydrater

Manakeesh med za'atar och ost

35 min · 107 g kolhydrater

Pancit Bihon

35 min · 90 g kolhydrater