Medelhavsinspirerade diabetesvänliga recept på under 45 min

Medelhavsinspirerad mat bjuder på färgstarka grönsaker, baljväxter och goda kryddor. Prova Gröna linser med kinesisk femkrydda med 20 g protein eller Het kinesisk fisksoppa med 34 g protein. Här hittar du 837 recept på under 45 minuter, med måttligt med kolhydrater och lite socker.

Saltgrillad spansk makrill med kokt hijiki (Sawara no shioyaki, hijiki-ni)

40 min · 63 g kolhydrater

Mustig misosoppa med ris och ägg (Gudakusan misoshiru)

35 min · 77 g kolhydrater

Nattoris med löskokt ägg

25 min · 59 g kolhydrater

Havsruda kokt i soja och ingefära (Tai no nitsuke)

30 min · 64 g kolhydrater

Japansk frukost med grillad lax

30 min · 57 g kolhydrater

Ugnsbakad torsk med äggsås

40 min · 46 g kolhydrater

Stekt torsk med persiljesås

45 min · 59 g kolhydrater

Onigiri med lax och misosoppa

30 min · 63 g kolhydrater

Lax i folie med smör och ponzu (Sake no hoiruyaki)

35 min · 61 g kolhydrater

Kokt kabochapumpa med kyckling (Kabocha to tori no nimono)

35 min · 58 g kolhydrater

Fiskfrikadeller med potatis och remoulad

45 min · 49 g kolhydrater

Japansk blandgryta med risgröt på slutet (Yosenabe)

45 min · 52 g kolhydrater

Teriyakikyckling med broccoli och gurksallad (Tori no teriyaki)

25 min · 60 g kolhydrater

Tamagoyaki-frukost

28 min · 53 g kolhydrater

Dansk äggakaka med potatis och rågbröd

40 min · 66 g kolhydrater

Varm tofu med torsk i kombubuljong (Yudofu)

30 min · 64 g kolhydrater

Lax med syrsås

40 min · 50 g kolhydrater

Tofuburgare med riven daikon och ponzu (Tofu hambagu)

35 min · 67 g kolhydrater

Saltgrillad taggmakrill med marinerad aubergine (Aji no shioyaki)

30 min · 60 g kolhydrater

Kokt sandskädda med misosoppa (Karei no nitsuke)

30 min · 66 g kolhydrater

Tysk fiskfilé med senapssås och potatis

40 min · 59 g kolhydrater