Medelhavsinspirerade diabetesvänliga recept på under 45 min

Medelhavsinspirerad mat bjuder på färgstarka grönsaker, baljväxter och goda kryddor. Prova Gröna linser med kinesisk femkrydda med 20 g protein eller Het kinesisk fisksoppa med 34 g protein. Här hittar du 837 recept på under 45 minuter, med måttligt med kolhydrater och lite socker.

Bruschetta med tomat

20 min · 54 g kolhydrater

Italiensk skaldjurspasta

35 min · 82 g kolhydrater

Matlouh – traditionellt semolinabröd

35 min · 90 g kolhydrater

Sobanudlar i dashibuljong med tofu

30 min · 78 g kolhydrater

Puri

35 min · 54 g kolhydrater

Farfalle med pesto

25 min · 46 g kolhydrater

Krämig svamppasta

35 min · 46 g kolhydrater

Tonfiskpasta

35 min · 105 g kolhydrater

Tacos med krämiga frijoles på röda bönor

35 min · 79 g kolhydrater

Kyckling chow mein

30 min · 78 g kolhydrater

Bacalaitos – frasiga puertoricanska torskplättar

35 min · 48 g kolhydrater

Grekisk mezetallrik

30 min · 68 g kolhydrater

Krämig pasta med spenat

30 min · 102 g kolhydrater

Cá chiên xù – Krispig vietnamesisk fisk

30 min · 75 g kolhydrater

Klassisk Fischbrötchen med sill

20 min · 51 g kolhydrater

Mellanösterns ris med ärter

30 min · 126 g kolhydrater

Klassiska laxbiffar

45 min · 52 g kolhydrater

Frasiga potatis-latkes

35 min · 54 g kolhydrater

Spansk fiskpasta med torsk och saffran

35 min · 83 g kolhydrater

Jasminris

20 min · 59 g kolhydrater

Vietnamesisk nudelbuljong

40 min · 71 g kolhydrater

Khao pad poo – thailändskt stekt ris med krabba

25 min · 166 g kolhydrater

Soba-nabe med kyckling och shiitake

45 min · 65 g kolhydrater

Tacos med torskceviche

25 min · 96 g kolhydrater