Medelhavsinspirerade diabetesvänliga recept på under 45 min

Medelhavsinspirerad mat bjuder på färgstarka grönsaker, baljväxter och goda kryddor. Prova Gröna linser med kinesisk femkrydda med 20 g protein eller Het kinesisk fisksoppa med 34 g protein. Här hittar du 837 recept på under 45 minuter, med måttligt med kolhydrater och lite socker.

Bläckfiskmacka

25 min · 77 g kolhydrater

Portugisisk äggpasta

25 min · 76 g kolhydrater

Grekisk äggröra (Strapatsada)

25 min · 55 g kolhydrater

Ozoni: Japansk nyårssoppa

35 min · 45 g kolhydrater

Stekt ris med räkor

25 min · 123 g kolhydrater

Färgstark grönsaksbulgur

35 min · 49 g kolhydrater

Onigirazu – japansk sushismörgås

40 min · 122 g kolhydrater

Sesamnudlar med krispig gurka

20 min · 59 g kolhydrater

Ris med rått ägg

20 min · 118 g kolhydrater

Kokosräkor

35 min · 59 g kolhydrater

Zaatar Man'oushe

13 min · 55 g kolhydrater

Methi Thepla

35 min · 49 g kolhydrater

Hemgjorda chips och frisk tomatsalsa

30 min · 54 g kolhydrater

Klassisk italiensk broccolipasta

25 min · 62 g kolhydrater

Kycklingfingrar

30 min · 47 g kolhydrater

Örtig bulgur

35 min · 49 g kolhydrater

Spenatroti

35 min · 89 g kolhydrater

Soba med musslor

35 min · 82 g kolhydrater

Pasta med skaldjur

45 min · 87 g kolhydrater

Spansk pasta med kyckling

45 min · 67 g kolhydrater

Vegetarisk poke bowl med sesam

35 min · 57 g kolhydrater

Wokade risnudlar med kyckling

30 min · 68 g kolhydrater

Pasta med Kikerter

35 min · 62 g kolhydrater

Spaghetti alle vongole

35 min · 83 g kolhydrater