Medelhavsinspirerade diabetesvänliga recept på under 45 min

Medelhavsinspirerad mat bjuder på färgstarka grönsaker, baljväxter och goda kryddor. Prova Gröna linser med kinesisk femkrydda med 20 g protein eller Het kinesisk fisksoppa med 34 g protein. Här hittar du 837 recept på under 45 minuter, med måttligt med kolhydrater och lite socker.

Grov smörgås med ost och paprika

4 min · 36 g kolhydrater

Avokado och ägg på rågbröd

11 min · 34 g kolhydrater

Lohikeitto, finsk laxsoppa

45 min · 34 g kolhydrater

Knäckebröd med ost och gurka

4 min · 24 g kolhydrater

Fullkornstartine med färskost och rädisor

5 min · 36 g kolhydrater

Proteinpannkakor på havre

13 min · 36 g kolhydrater

Matig yoghurtskål med ägg

11 min · 25 g kolhydrater

Omelett med spenat och fetaost

9 min · 19 g kolhydrater

Fromage blanc med röda bär

4 min · 33 g kolhydrater

Rågbröd med ägg och tomat

13 min · 39 g kolhydrater

Kylskåpsgröt med hallon

5 min · 36 g kolhydrater

Chiapudding med hallon

5 min · 18 g kolhydrater

Hemlagat Paninibröd

30 min · 46 g kolhydrater

Bruschetta med tomat och basilika

20 min · 54 g kolhydrater

Portugisiskt tomatris

40 min · 126 g kolhydrater

Örtiga kikartsbiffar

30 min · 68 g kolhydrater

Falafel på franskt vis

30 min · 67 g kolhydrater

Vegetable Pakora – krispiga indiska grönsaksfritters

35 min · 48 g kolhydrater

Mozzarella sticks

25 min · 47 g kolhydrater

Krämig linsgryta med kokosmjölk

35 min · 47 g kolhydrater

Ris med natto

20 min · 129 g kolhydrater

Kinesiska grönsaksnudlar

25 min · 58 g kolhydrater

Spröda pitachips med oregano

22 min · 50 g kolhydrater

Bruschetta med avokado

15 min · 50 g kolhydrater