Medelhavsinspirerade diabetesvänliga recept på under 45 min

Medelhavsinspirerad mat bjuder på färgstarka grönsaker, baljväxter och goda kryddor. Prova Gröna linser med kinesisk femkrydda med 20 g protein eller Het kinesisk fisksoppa med 34 g protein. Här hittar du 837 recept på under 45 minuter, med måttligt med kolhydrater och lite socker.

Koreansk ångad äggomelett

25 min · 1 g kolhydrater

Sardiner i escabeche

35 min · 22 g kolhydrater

Grillade kycklingwraps

25 min · 35 g kolhydrater

Frisk örtsallad med granatäpple

20 min · 9 g kolhydrater

Quesadilla med kyckling och smält cheddar

30 min · 37 g kolhydrater

Krossade jordnötter med sesamfrön

15 min · 13 g kolhydrater

Vietnamesisk salladslöksolja (Mỡ Hành)

7 min · 2 g kolhydrater

Knapriga tonfisktoasts på kinesiskt vis

30 min · 44 g kolhydrater

Amerikansk skaldjurssallad

20 min · 5 g kolhydrater

Halstrad lax med krämig dillsås

25 min · 1 g kolhydrater

Räkfylld avokado

20 min · 3 g kolhydrater

Vaktel med Karljohansvamp

45 min · 6 g kolhydrater

Ugnsbakat laxpaket med finstrimlade grönsaker

35 min · 7 g kolhydrater

Gambas al Ajillo – Spanska vitlöksräkor

15 min · 2 g kolhydrater

Grillade skaldjur med smaker från Mellanöstern

30 min · 5 g kolhydrater

Krämig Potatismos

40 min · 44 g kolhydrater

Grillade lammspett (Shish kebab)

30 min · 6 g kolhydrater

Apelsinglaserade räkor

25 min · 11 g kolhydrater

Stekta skaldjurs antipasti

30 min · 7 g kolhydrater

Marinerade oliver

20 min · 2 g kolhydrater

Krämig skaldjurscassolette

45 min · 12 g kolhydrater

Kinesisk anka med karamelliserad frukt

40 min · 28 g kolhydrater

Nabe med yellowtail

35 min · 17 g kolhydrater

Yam Mamuang (Grön mangosallad)

25 min · 42 g kolhydrater