Medelhavsinspirerade diabetesvänliga recept på under 45 min

Medelhavsinspirerad mat bjuder på färgstarka grönsaker, baljväxter och goda kryddor. Prova Gröna linser med kinesisk femkrydda med 20 g protein eller Het kinesisk fisksoppa med 34 g protein. Här hittar du 837 recept på under 45 minuter, med måttligt med kolhydrater och lite socker.

Spiskumminsdoftande morötter på grekiskt vis

35 min · 9 g kolhydrater

Nasu Yaki: Misoglacerad aubergine

40 min · 13 g kolhydrater

Tom yum talay

35 min · 13 g kolhydrater

Fisk en papillote med krispiga primörer

35 min · 6 g kolhydrater

Oi-sobagi (Koreansk fylld gurkkimchi)

40 min · 19 g kolhydrater

Masalastekt fisk

25 min · 10 g kolhydrater

Zucchini med majs

35 min · 21 g kolhydrater

Krämiga kokosmjölksräkor

25 min · 9 g kolhydrater

Krämig kikärtscurry med kokosmjölk

45 min · 39 g kolhydrater

Arrosticini från Abruzzo

35 min · 1 g kolhydrater

Svamp med vitlök

25 min · 4 g kolhydrater

Ananasräkor

25 min · 43 g kolhydrater

Braserad fast tofu med shiitake

35 min · 8 g kolhydrater

Cashewräkor

30 min · 10 g kolhydrater

Klassisk Coleslaw

20 min · 13 g kolhydrater

Fish Amritsari

30 min · 15 g kolhydrater

Tamarindrakor

25 min · 12 g kolhydrater

Pico de Gallo

15 min · 7 g kolhydrater

Tofu Satay

35 min · 17 g kolhydrater

Vietnamesisk salladslöksolja (Mỡ Hành)

7 min · 2 g kolhydrater

Koreansk ångad äggomelett

25 min · 1 g kolhydrater

Koreansk sambal med gochugaru

35 min · 7 g kolhydrater

Muhammara på rostad paprika och valnötter

40 min · 25 g kolhydrater

Frisk örtsallad med granatäpple

20 min · 9 g kolhydrater