Medelhavsinspirerade diabetesvänliga recept på under 45 min

Medelhavsinspirerad mat bjuder på färgstarka grönsaker, baljväxter och goda kryddor. Prova Gröna linser med kinesisk femkrydda med 20 g protein eller Het kinesisk fisksoppa med 34 g protein. Här hittar du 837 recept på under 45 minuter, med måttligt med kolhydrater och lite socker.

Nabak-kimchi

40 min · 15 g kolhydrater

Sparrisfrittata

30 min · 5 g kolhydrater

Stekt zucchini

20 min · 6 g kolhydrater

Kadai Chicken

45 min · 17 g kolhydrater

Kryddiga fisk-kefta med färska örter

45 min · 14 g kolhydrater

Fish Fry från Chennai

30 min · 10 g kolhydrater

Apelsinsallad med kanel och pistage

15 min · 21 g kolhydrater

Marinerad feta med örter och chili

15 min · 5 g kolhydrater

Zanahorias aliñadas – spanska vitlöksmorötter

30 min · 9 g kolhydrater

Thailändsk doradtartar

20 min · 5 g kolhydrater

Kaeng Som – thailändsk syrlig curry

40 min · 34 g kolhydrater

Smörstekt lax med brynt citronsmör

18 min · 0 g kolhydrater

Blandad sallad

30 min · 15 g kolhydrater

Bhindi do pyaza

45 min · 16 g kolhydrater

Paneer Tikka

35 min · 17 g kolhydrater

Krämiga haricots verts

35 min · 7 g kolhydrater

Kryddig indisk grönsakssallad

25 min · 17 g kolhydrater

Grillade grönsaker

25 min · 11 g kolhydrater

Deviled Crab – kryddig gratinerad krabba

45 min · 21 g kolhydrater

Nasu Yaki: Misoglacerad aubergine

40 min · 13 g kolhydrater

Tom yum talay

35 min · 13 g kolhydrater

Spanskt grillat skaldjursfat

35 min · 8 g kolhydrater

Oi-sobagi (Koreansk fylld gurkkimchi)

40 min · 19 g kolhydrater

Spiskumminsdoftande morötter på grekiskt vis

35 min · 9 g kolhydrater