Medelhavsinspirerade diabetesvänliga recept på under 45 min

Medelhavsinspirerad mat bjuder på färgstarka grönsaker, baljväxter och goda kryddor. Prova Gröna linser med kinesisk femkrydda med 20 g protein eller Het kinesisk fisksoppa med 34 g protein. Här hittar du 837 recept på under 45 minuter, med måttligt med kolhydrater och lite socker.

Koreansk bräserad tofu

25 min · 7 g kolhydrater

Tofu med chili och thailändsk basilika

30 min · 6 g kolhydrater

Kyckling med svamp

45 min · 11 g kolhydrater

Misosoppa med wakame och silkestofu

20 min · 5 g kolhydrater

Ugnsrostad sötpotatis-pommes

40 min · 41 g kolhydrater

Thailändsk räksallad med rostade jordnötter

25 min · 11 g kolhydrater

Smaksatta rostade sesamfrön

13 min · 1 g kolhydrater

Kinesiska kalla räkor

20 min · 4 g kolhydrater

Azeitonas Temperadas – Portugisiska marinerade oliver

15 min · 2 g kolhydrater

Klassisk agedashi tofu

30 min · 34 g kolhydrater

Friterad småfisk

25 min · 1 g kolhydrater

Sauerfisch på torsk

45 min · 10 g kolhydrater

Ugnsbakad lax

25 min · 1 g kolhydrater

Kryddig nötblandning med lönnsirap och rökt paprika

20 min · 15 g kolhydrater

Fugu chiri (Japansk fugu-gryta)

35 min · 14 g kolhydrater

Klassisk tomatsallad

15 min · 10 g kolhydrater

Nabak-kimchi

40 min · 15 g kolhydrater

Yangnyeom Gejang

45 min · 31 g kolhydrater

Grillad svärdfiskkotlett

25 min · 3 g kolhydrater

Krispiga wokade grönsaker

21 min · 6 g kolhydrater

Gaji-namul (Koreansk ångkokt aubergine)

20 min · 7 g kolhydrater

Gröna bönor med tomat och mynta

45 min · 12 g kolhydrater

Grekisk taramasalata

20 min · 23 g kolhydrater

Klassisk svart tapenade

15 min · 1 g kolhydrater