Medelhavsinspirerade diabetesvänliga recept på under 45 min

Medelhavsinspirerad mat bjuder på färgstarka grönsaker, baljväxter och goda kryddor. Prova Gröna linser med kinesisk femkrydda med 20 g protein eller Het kinesisk fisksoppa med 34 g protein. Här hittar du 837 recept på under 45 minuter, med måttligt med kolhydrater och lite socker.

Fisk med beurre blanc-sås

40 min · 3 g kolhydrater

Grekiskt gurkris

27 min · 43 g kolhydrater

Grillade räkspett

25 min · 2 g kolhydrater

Vitlöksstekt spenat

15 min · 12 g kolhydrater

Ananaskyckling

35 min · 30 g kolhydrater

Frasiga skaldjursknyten

40 min · 31 g kolhydrater

Kryddad mungbönsgroddar

12 min · 5 g kolhydrater

Musslor marinières

30 min · 18 g kolhydrater

Krispig tofu

35 min · 31 g kolhydrater

Pannstekt lax med brynt citronsmör

18 min · 1 g kolhydrater

Spröda auberginchips

35 min · 31 g kolhydrater

Gammaldags potatismos

40 min · 43 g kolhydrater

Kinesisk stekt tofu

35 min · 16 g kolhydrater

Pla muek yang

33 min · 16 g kolhydrater

Kyckling med svamp

45 min · 11 g kolhydrater

Misosoppa med wakame och silkestofu

20 min · 5 g kolhydrater

Thailändsk räksallad med rostade jordnötter

25 min · 11 g kolhydrater

Crostini med smörstekt svamp

30 min · 33 g kolhydrater

Grillad paprika i olivolja

40 min · 13 g kolhydrater

Tofu med chili och thailändsk basilika

30 min · 6 g kolhydrater

Selleriremoulad

20 min · 7 g kolhydrater

Kinesisk potatissoppa

30 min · 23 g kolhydrater

Klassisk shakshuka med paprika och ägg

45 min · 20 g kolhydrater

Vietnamesisk myntasallad

15 min · 5 g kolhydrater