Medelhavsinspirerade diabetesvänliga recept på under 45 min

Medelhavsinspirerad mat bjuder på färgstarka grönsaker, baljväxter och goda kryddor. Prova Gröna linser med kinesisk femkrydda med 20 g protein eller Het kinesisk fisksoppa med 34 g protein. Här hittar du 837 recept på under 45 minuter, med måttligt med kolhydrater och lite socker.

Krispig stekt tofu med kaki

35 min · 24 g kolhydrater

Möhren und Erbsen – Tyska morötter och ärtor

45 min · 22 g kolhydrater

Femkryddad stekt tofu

30 min · 7 g kolhydrater

Grillad sepiabläckfisk (Chocos Grelhados)

30 min · 3 g kolhydrater

Frasiga rotfruktschips

35 min · 31 g kolhydrater

Misosoppa med tofu och wakame

20 min · 5 g kolhydrater

Sojaglaserad tofu

25 min · 10 g kolhydrater

Miyeok-muk (Algegelé)

30 min · 5 g kolhydrater

Ångkokt blomkål med smör och grått havssalt

25 min · 2 g kolhydrater

Kikärtscurry

40 min · 34 g kolhydrater

Grillade räkor

15 min · 1 g kolhydrater

Doraji-namul (Stekt ballongblomme-rot)

30 min · 13 g kolhydrater

Makrill med salsa verde

30 min · 8 g kolhydrater

Soja- och sesammarinerad salladslök

15 min · 8 g kolhydrater

Mexikansk kyckling pili pili

40 min · 3 g kolhydrater

Kadai Paneer

45 min · 21 g kolhydrater

Bhindi Bhaji

45 min · 17 g kolhydrater

Ichigo Daifuku (Mochi med jordgubbar)

30 min · 40 g kolhydrater

Klassiska zucchinibiffar

35 min · 30 g kolhydrater

Kryddiga tofuspett med spiskummin

30 min · 7 g kolhydrater

Atsuage (friterad tofu)

35 min · 6 g kolhydrater

Spröda auberginchips

35 min · 31 g kolhydrater

Frasiga skaldjursknyten

40 min · 31 g kolhydrater

Grillade räkspett

25 min · 2 g kolhydrater