Medelhavsinspirerade diabetesvänliga recept på under 45 min

Medelhavsinspirerad mat bjuder på färgstarka grönsaker, baljväxter och goda kryddor. Prova Gröna linser med kinesisk femkrydda med 20 g protein eller Het kinesisk fisksoppa med 34 g protein. Här hittar du 837 recept på under 45 minuter, med måttligt med kolhydrater och lite socker.

Purjolök med vinägrett

35 min · 20 g kolhydrater

Papalote (Rostad salsa och totopos)

30 min · 41 g kolhydrater

Rivna morötter med citron och bladpersilja

15 min · 7 g kolhydrater

Grekisk kycklingtortilla

35 min · 40 g kolhydrater

Soltorkad tomatröra

20 min · 6 g kolhydrater

Goma-ae – krämig japansk sesamspenat

20 min · 11 g kolhydrater

Frasiga tofubeignets

35 min · 27 g kolhydrater

Krämig citrontahini

10 min · 5 g kolhydrater

Kinesisk currytofu

35 min · 12 g kolhydrater

Rostade Paprikor

45 min · 9 g kolhydrater

Frasig räktempura

30 min · 18 g kolhydrater

Kyckling med Citron

25 min · 10 g kolhydrater

Grillad sepiabläckfisk (Chocos Grelhados)

30 min · 3 g kolhydrater

Ricotta-gnocchi med brynt salviasmör

30 min · 36 g kolhydrater

Krispig stekt tofu med kaki

35 min · 24 g kolhydrater

Misosoppa med tofu och wakame

20 min · 5 g kolhydrater

Hemgjorda chips

35 min · 32 g kolhydrater

Bocadillo med serranoskinka och tomat

12 min · 33 g kolhydrater

Vegansk burgare med rökt tofu och paprika

40 min · 36 g kolhydrater

Krämig broccoli- och cheddarsoppa

45 min · 19 g kolhydrater

Kryddiga grönsaksrullar

45 min · 31 g kolhydrater

Halstrad lax med krispigt skinn

18 min · 1 g kolhydrater

Frasiga rotfruktschips

35 min · 31 g kolhydrater

Femkryddad stekt tofu

30 min · 7 g kolhydrater