Medelhavsinspirerade diabetesvänliga recept på under 45 min

Medelhavsinspirerad mat bjuder på färgstarka grönsaker, baljväxter och goda kryddor. Prova Gröna linser med kinesisk femkrydda med 20 g protein eller Het kinesisk fisksoppa med 34 g protein. Här hittar du 837 recept på under 45 minuter, med måttligt med kolhydrater och lite socker.

Kyckling-Caesar-wrap

25 min · 33 g kolhydrater

Sigeumchi-namul

12 min · 4 g kolhydrater

Majsfrityr

25 min · 42 g kolhydrater

Saltrostade jordnötter

20 min · 15 g kolhydrater

Potatiscrepes

35 min · 31 g kolhydrater

Krämig yoghurtsås med vitlök och gräslök

10 min · 4 g kolhydrater

Hemgjorda chips på tyskt vis

35 min · 33 g kolhydrater

Bacalao al Pil Pil

40 min · 3 g kolhydrater

Gaffelmosad guacamole

15 min · 4 g kolhydrater

Wakame-sallad med tofu

15 min · 7 g kolhydrater

Vitlöksfrästa räkor med persilja och citron

25 min · 1 g kolhydrater

Italienska hårdkokta ägg i mustig tomatsås

30 min · 8 g kolhydrater

Merluza en Salsa Verde – Kummel i grön sås

35 min · 13 g kolhydrater

Blinis med rökt lax och krämig mascarpone

20 min · 43 g kolhydrater

Kinesisk krabbsoppa med ägg

30 min · 9 g kolhydrater

Pannstekt silkestofu i umamisås

25 min · 27 g kolhydrater

Crostini med kycklinglever

30 min · 36 g kolhydrater

Zucchinitortilla

40 min · 5 g kolhydrater

Wokad paprika med chili och sesam

25 min · 8 g kolhydrater

Ugnsrostad blomkål med parmesan och oregano

45 min · 8 g kolhydrater

Krispig daikonsallad med sesam

20 min · 10 g kolhydrater

Wokad tofu med krispiga grönsaker

35 min · 16 g kolhydrater

Hemgjord majonnäs

10 min · 0 g kolhydrater

Pilgrimsmusslor med vinägrett

20 min · 5 g kolhydrater