Medelhavsinspirerade diabetesvänliga recept på under 45 min

Medelhavsinspirerad mat bjuder på färgstarka grönsaker, baljväxter och goda kryddor. Prova Gröna linser med kinesisk femkrydda med 20 g protein eller Het kinesisk fisksoppa med 34 g protein. Här hittar du 837 recept på under 45 minuter, med måttligt med kolhydrater och lite socker.

Ugnsrostade tomater på brittiskt vis

35 min · 1 g kolhydrater

Ojinguh Bokkeum (Koreansk starkstekt bläckfisk)

30 min · 20 g kolhydrater

Kakiage på grönsaker och räkor

35 min · 28 g kolhydrater

Kyckling- och grönsaksnabe

35 min · 14 g kolhydrater

Grillad guldbrax

30 min · 6 g kolhydrater

Grillad klippfisk

30 min · 3 g kolhydrater

Aubergine i dashi

30 min · 22 g kolhydrater

Mellanöstern-inspirerade fyllda ägg med tahini och granatäpple

30 min · 9 g kolhydrater

Koreansk rättikssallad (Mu Saengchae)

20 min · 16 g kolhydrater

Zucchinipannkaka

25 min · 12 g kolhydrater

Aguachile på räkor

20 min · 18 g kolhydrater

Grillad bläckfisk

25 min · 16 g kolhydrater

Stekta champinjoner med vitlök och persilja

22 min · 3 g kolhydrater

Kummel à la Koskera

35 min · 12 g kolhydrater

Vietnamesisk vitlöksstekt broccoli

18 min · 5 g kolhydrater

Silkeslen rotsellerimousse

40 min · 15 g kolhydrater

Grillad paprikasallad

45 min · 9 g kolhydrater

Amerikansk friterad catfish

35 min · 43 g kolhydrater

Aubergine med miso

25 min · 24 g kolhydrater

Mực xào (Wokad bläckfisk med ananas och selleri)

30 min · 18 g kolhydrater

Friterad aubergine i buljong

30 min · 9 g kolhydrater

Sauterad eskariol med vitlök

25 min · 3 g kolhydrater

Portugisisk grillad fisk

30 min · 6 g kolhydrater

Aubergine kokt i buljong

30 min · 11 g kolhydrater