Medelhavsinspirerade diabetesvänliga recept på under 45 min

Medelhavsinspirerad mat bjuder på färgstarka grönsaker, baljväxter och goda kryddor. Prova Gröna linser med kinesisk femkrydda med 20 g protein eller Het kinesisk fisksoppa med 34 g protein. Här hittar du 837 recept på under 45 minuter, med måttligt med kolhydrater och lite socker.

Portugisiska oliver med kapris och vitlök

10 min · 2 g kolhydrater

Sauterad Cikoria

35 min · 2 g kolhydrater

Grillad små lök

20 min · 4 g kolhydrater

Wokade räkor i glansig sojaglasyr

25 min · 3 g kolhydrater

Grekisk kornsallad

40 min · 43 g kolhydrater

Rasam

45 min · 14 g kolhydrater

Yakizakana (saltgrillad makrill)

30 min · 5 g kolhydrater

Klassisk Pollo al Curry

35 min · 7 g kolhydrater

Libanesisk fattoush

25 min · 40 g kolhydrater

Karpfen Blau – klassisk blåkokt karp

45 min · 5 g kolhydrater

Grekiska fyllda paprikor med fetaost

40 min · 9 g kolhydrater

Klassisk Forell Meunière

25 min · 10 g kolhydrater

Wafusallad

15 min · 7 g kolhydrater

Grillade scampi

25 min · 1 g kolhydrater

Ugnsbakad torskrygg med frasigt citron- och örttäcke

25 min · 10 g kolhydrater

Grekisk rotselleri i citron- och senapsvinaigrette

20 min · 4 g kolhydrater

Pad Pak Boong

15 min · 15 g kolhydrater

Italiensk fräst grön sparris

18 min · 3 g kolhydrater

Kinesisk wokad kålrabbi

23 min · 7 g kolhydrater

Tonfisktartar

20 min · 4 g kolhydrater

Skinkchiffonade i krämig gräddsås

25 min · 7 g kolhydrater

Mexikansk chayotefräs

30 min · 9 g kolhydrater

Kyckling- och grönsaksnabe

35 min · 14 g kolhydrater

Koreansk rättikssallad – Saengchae

17 min · 16 g kolhydrater