Medelhavsinspirerade diabetesvänliga recept på under 45 min

Medelhavsinspirerad mat bjuder på färgstarka grönsaker, baljväxter och goda kryddor. Prova Gröna linser med kinesisk femkrydda med 20 g protein eller Het kinesisk fisksoppa med 34 g protein. Här hittar du 837 recept på under 45 minuter, med måttligt med kolhydrater och lite socker.

Grillade sardiner

18 min · 555 kalorier

Grillade sardiner på plancha

16 min · 632 kalorier

Wokad tofu med tomat

30 min · 314 kalorier

Smörstekt torskrygg med len citronsmörsås

25 min · 332 kalorier

Shisolindad kyckling

35 min · 370 kalorier

Grekisk grillad fisk

30 min · 836 kalorier

Krämig ärtsoppa med mynta

30 min · 256 kalorier

Gỏi bắp cải (Vietnamesisk kålsallad med kyckling)

40 min · 264 kalorier

Hake i Mandel sås

35 min · 440 kalorier

Ugnsbakad fetaost på grekiskt vis

30 min · 987 kalorier

Crostini med rökt lax

20 min · 494 kalorier

Grillade sardiner

21 min · 600 kalorier

Smakrik fräst shiitakesvamp

20 min · 247 kalorier

Hemgjord chikuwa

40 min · 317 kalorier

Ingefärsstekta räkor

25 min · 248 kalorier

Mizunasallad med sesam

15 min · 83 kalorier

Banderillas

15 min · 173 kalorier

Rosmarinkyckling

45 min · 514 kalorier

Kikärtsdhokla

35 min · 314 kalorier

Thailändsk friterad kyckling – krispig Gai Tod

35 min · 732 kalorier

Tofu i sötsalt sås

35 min · 272 kalorier

Friterade grönsaker på kinesiskt vis

35 min · 311 kalorier

Sauterad Cikoria

35 min · 180 kalorier

Grillad små lök

20 min · 99 kalorier