Medelhavsinspirerade diabetesvänliga recept på under 45 min

Medelhavsinspirerad mat bjuder på färgstarka grönsaker, baljväxter och goda kryddor. Prova Gröna linser med kinesisk femkrydda med 20 g protein eller Het kinesisk fisksoppa med 34 g protein. Här hittar du 837 recept på under 45 minuter, med måttligt med kolhydrater och lite socker.

Kycklingfilé i krämig ölsås

40 min · 425 kalorier

Smörstekta haricots verts med vitlök

30 min · 125 kalorier

Vietnamesisk vitlöksstekt zucchini med fisksås

16 min · 108 kalorier

Kinesisk zucchinisallad

20 min · 89 kalorier

Frasiga sesamkex

27 min · 293 kalorier

Wokade grönsaker med fyllig sojasås

25 min · 136 kalorier

Camarão à Guilho

20 min · 383 kalorier

Inlagd kapris

20 min · 11 kalorier

Kryddad böngroddssallad

15 min · 121 kalorier

Krämig Gemüsepfanne

45 min · 291 kalorier

Vietnamesisk inlagd kål

30 min · 103 kalorier

Gambas al ajillo – vitlöksfrästa räkor

20 min · 295 kalorier

Saeu-jeot – koreanska fermenterade räkor

20 min · 229 kalorier

Krämig fiskcurry

35 min · 440 kalorier

Klassisk Colcannon

45 min · 374 kalorier

Kinesisk wokad purjolök

25 min · 165 kalorier

Koreansk rullad omelett

20 min · 217 kalorier

Djävulsägg

25 min · 187 kalorier

Heta chiliräkor

20 min · 228 kalorier

Larb Gai: Stark thailändsk kycklingsallad

25 min · 215 kalorier

Havsabborre med citron

35 min · 532 kalorier

Krispiga koreanska grönsaksplättar – Jeon

25 min · 424 kalorier

Krispig friterad fisk på kinesiskt vis

30 min · 648 kalorier

Fräscht grönsaksfat med krämig örtdipp

25 min · 160 kalorier