Spanska recept anpassade för hypotyreos

Det spanska köket bjuder på allt från mustiga grytor till havets läckerheter. Prova Bacalao Guisado – Spansk torskgryta med 103 g protein eller Cazuela de mariscos – spansk skaldjursgryta med 57 g protein. Här hittar du 172 recept med råvaror som bidrar med jod och selen.

Sepia a la Plancha

25 min · 264 kalorier

Spansk saltinbakad havsabborre

55 min · 151 kalorier

Spansk tonfisksallad

40 min · 469 kalorier

Spanskt tomatris

40 min · 418 kalorier

Pisto Manchego

1 h 10 min · 312 kalorier

Spansk fläskragu (Cerdo)

1 h 50 min · 628 kalorier

Tostada med tomat

15 min · 563 kalorier

Kyckling i Pepitoria-sås

1 h 5 min · 1 051 kalorier

Lentejas Estofadas – Spansk linsgryta

1 h 10 min · 918 kalorier

Grillade sardiner på plancha

16 min · 632 kalorier

Estofado de Cordero – spansk lammgryta

1 h 55 min · 609 kalorier

Kummel à la romana

25 min · 477 kalorier

Spansk bönryta med chorizo

1 h 45 min · 687 kalorier

Grillade sardiner

18 min · 555 kalorier

Hake i Mandel sås

35 min · 440 kalorier

Kummel à la Koskera

35 min · 454 kalorier

Saltinbakad dorade

50 min · 1 070 kalorier

Kubanskt ris

40 min · 667 kalorier

Paprikakycklingspett

32 min · 361 kalorier

Nötköttsgryta

2 h 30 min · 633 kalorier

Panerad fisk

25 min · 287 kalorier

Venusmusslor på marinaravis

35 min · 392 kalorier

Spansk tomat- och brödsoppa (Sopa de Tomate)

50 min · 310 kalorier

Merluza en salsa verde – kummel i grön sås

35 min · 479 kalorier