Keto spanska recept anpassade för hypotyreos

Spanska smaker möter keto i rätter med fisk och skaldjur, som bidrar med jod och selen. Prova Cazuela de mariscos – spansk skaldjursgryta med 57 g protein eller Grillade sardiner på plancha med 59 g protein. Här finns 52 recept, med fokus på att begränsa råa goitrogenrika ingredienser som kål och soja.

Sepia a la Plancha

25 min · 2 g kolhydrater

Spansk saltinbakad havsabborre

55 min · 2 g kolhydrater

Pisto Manchego

1 h 10 min · 19 g kolhydrater

Spansk fläskragu (Cerdo)

1 h 50 min · 13 g kolhydrater

Kyckling i Pepitoria-sås

1 h 5 min · 12 g kolhydrater

Grillade sardiner på plancha

16 min · 2 g kolhydrater

Kummel à la romana

25 min · 18 g kolhydrater

Grillade sardiner

18 min · 1 g kolhydrater

Hake i Mandel sås

35 min · 11 g kolhydrater

Kummel à la Koskera

35 min · 12 g kolhydrater

Panerad fisk

25 min · 18 g kolhydrater

Paprikakycklingspett

32 min · 7 g kolhydrater

Cazuela de mariscos – spansk skaldjursgryta

55 min · 21 g kolhydrater

Cigalas a la Plancha

15 min · 1 g kolhydrater

Bacalao al pil pil

40 min · 3 g kolhydrater

Sallad på grillad paprika

1 h · 11 g kolhydrater

Cordero Asado – Spansk lammstek

2 h 10 min · 3 g kolhydrater

Friterad småfisk

25 min · 1 g kolhydrater

Spanska havskrabbor

50 min · 11 g kolhydrater

Blandad sallad

30 min · 15 g kolhydrater

Saltbakade havskräftor

20 min · 2 g kolhydrater

Spanskt grillat skaldjursfat

35 min · 8 g kolhydrater

Gambas al Ajillo – Spanska vitlöksräkor

15 min · 2 g kolhydrater

Oxryggbiff

2 h 15 min · 0 g kolhydrater