Diabetesvänliga spanska recept

Spanska köket bjuder på allt från mustiga grytor till rätter med fisk och grönsaker. Prova Haj i adobo med 31 g protein eller Spansk tonfisksallad med 27 g protein. Här hittar du 150 recept med måttligt med kolhydrater per portion, lite socker och fibrer och protein till varje måltid.

Klassisk farinata med rosmarin

30 min · 35 g kolhydrater

Spanska kikärtor med spenat

30 min · 27 g kolhydrater

Spanska friterade kronärtskockor

35 min · 30 g kolhydrater

Spansk tonfisksallad

40 min · 30 g kolhydrater

Spansk mangold med kikärter

40 min · 28 g kolhydrater

Kummel à la romana

25 min · 18 g kolhydrater

Pulpo a la Gallega – Galicisk bläckfisk

1 h 10 min · 26 g kolhydrater

Spansk bönryta med chorizo

1 h 45 min · 22 g kolhydrater

Spansk maissallad

15 min · 26 g kolhydrater

Fylld bläckfisk

1 h 25 min · 24 g kolhydrater

Patatas a la Riojana – spansk potatisgryta med chorizo

55 min · 39 g kolhydrater

Paprikakycklingspett

32 min · 7 g kolhydrater

Panerad fisk

25 min · 18 g kolhydrater

Nötköttsgryta

2 h 30 min · 37 g kolhydrater

Ensalada de Garbanzos – spansk kikärtssallad

25 min · 22 g kolhydrater

Halstrad kronärtskocka

35 min · 13 g kolhydrater

Spansk nudelsoppa

50 min · 44 g kolhydrater

Spansk potatisomelett med mangold

50 min · 17 g kolhydrater

Mero al Horno – Ugnsbakad fisk på spanskt vis

1 h 5 min · 41 g kolhydrater

Spanska tortilla-pinchos

55 min · 39 g kolhydrater

Spansk bläckfiskssallad

1 h 5 min · 23 g kolhydrater

Ensaladilla Rusa

45 min · 35 g kolhydrater

Ensalada de Pollo – krämig spansk kycklingsallad

45 min · 20 g kolhydrater

Calamares a la Romana

30 min · 31 g kolhydrater