Blodtrycksvänliga spanska recept

Det spanska köket bjuder på färgstarka rätter med grönsaker, baljväxter och rökig paprika. Prova Spansk mangold med kikärter, med 24 g protein, eller Paprikakycklingspett, med 35 g protein. 137 recept ger dig smakrik inspiration till matlagning med lite salt.

Sallad på grillad paprika

1 h · 0,4 g salt

Fritos de Pimiento – Friterad fylld paprika

50 min · 0,5 g salt

Karamelliserade mandlar

25 min · 0,3 g salt

Grillade grönsaker

25 min · 0,2 g salt

Patatas Bravas

1 h · 0,5 g salt

Fyllda piquillopeppar

1 h · 0,3 g salt

Empanadillas med tonfisk

1 h · 0,9 g salt

Spansk fiskpasta med torsk och saffran

35 min · 0,8 g salt

Haj i adobo

30 min · 0,4 g salt

Spanska fyllda auberginer

1 h 10 min · 0,5 g salt

Svamp med vitlök

25 min · 0,3 g salt

Klassisk Gazpacho

25 min · 0,3 g salt

Sardiner i escabeche

35 min · 0,9 g salt

Empanadas med nötfärs och paprika

1 h 15 min · 0,8 g salt

Rökt paprikapotatis

50 min · 0,1 g salt

Spanska kronärtskockor med vinägrett

55 min · 0,5 g salt

Spenattortilla

55 min · 0,5 g salt

Spansk citronpaj

45 min · 0,3 g salt

Klassisk farinata med rosmarin

30 min · 1,2 g salt

Tarta de almendra – spansk mandelkaka

55 min · 0,3 g salt

Spanska kikärtor med spenat

30 min · 1,1 g salt

Klassisk spansk flan

1 h 15 min · 0,4 g salt

Spansk ostpudding

1 h · 0,2 g salt

Tres Leches – mexikansk mjölkkaka

50 min · 0,6 g salt