Koolhydraatarme recepten tegen osteoporose

Met voldoende calcium, vitamine D en eiwitten, en niet te veel zout, geef je je maaltijden aandacht voor de botgezondheid. Probeer de Klassieke Caesar Salad met Kip (35 g eiwit) of de Zalm uit de oven (32 g eiwit). 1.180 koolhydraatarme recepten bieden volop inspiratie voor gevarieerd koken.

Koreaanse gestoofde kip

1 h 5 min · 44 g koolhydraten

Rundvlees in betelblad

50 min · 9 g koolhydraten

Koreaanse radijskoolkimchi

40 min · 15 g koolhydraten

Romig groente fricassee

50 min · 33 g koolhydraten

Japanse Garnalentoast

30 min · 40 g koolhydraten

Gekruide notenmix met ahornsiroop en gerookt paprikapoeder

20 min · 15 g koolhydraten

Sauerfisch van kabeljauw

45 min · 10 g koolhydraten

Traditionele gevulde kapoen met kastanjes

3 h 45 min · 21 g koolhydraten

Koreaanse stoofpot met zachte tofu

45 min · 9 g koolhydraten

Zoete kardemom lassi

10 min · 34 g koolhydraten

Gevulde piquillopepers

1 h · 33 g koolhydraten

Chorba Frik met lamsvlees

1 h 20 min · 32 g koolhydraten

Gevulde paprikarolletjes

1 h 15 min · 33 g koolhydraten

Romige sperziebonen

35 min · 7 g koolhydraten

Gỏi ngó sen (Vietnamese lotuswortelsalade)

45 min · 25 g koolhydraten

Agedashi Tofu

30 min · 34 g koolhydraten

Vleeswaren en kazen

20 min · 19 g koolhydraten

Citroenbulgur met verse kruiden

25 min · 37 g koolhydraten

Gebroken eieren met serranoham

40 min · 33 g koolhydraten

Gegrilde zwaardvissteak

25 min · 3 g koolhydraten

Rabarber-aardbeien fruit fool

35 min · 31 g koolhydraten

Knapperige spinazietaart met feta en verse kruiden

1 h 15 min · 46 g koolhydraten

Gegrilde kip

1 h · 3 g koolhydraten

Rundvlees op z’n Alentejaans met kokkels

1 h 5 min · 30 g koolhydraten