Je favoriete gerechten, afgestemd op je doel
Afvallen, diabetes, hoge bloeddruk, cholesterol: bij elk recept zie je of het bij je past. Is het te calorierijk, dan maken we het lichter zonder de smaak te verliezen.
Gratis, zonder account, in 20 seconden
Hetzelfde gerecht, maar dan lichter
Hachis Parmentier
Voorbeeld voor iemand die wil afvallen
Wat verandert er: rundergehakt met 5% vet in plaats van 20%, olijfolie in plaats van boter, magere kaas en iets minder puree.
Bekijk het receptRecepten voor…
3.451 recepten, met voedingswaarden berekend per ingrediënt
Zo werkt het
- 1
Vertel ons wat je doel is
En over je gezondheid, als je wilt. Niets is verplicht.
- 2
Elk recept geeft je antwoord
‘Goede keuze voor jou’ of wat er niet past, in één zin.
- 3
We maken het lichter als dat nodig is
Hetzelfde gerecht, met een paar andere ingrediënten. We leggen elke verandering uit.
Seizoensrecepten
Lyon-stijl Tacos
50 min · 1.440 calorieën
Frita pied-noire
2 u 20 · 242 calorieën
Pasta met Eekhoorntjesbrood
35 min · 619 calorieën
Traditionele bloemkoolgratin met romige béchamel en krokante spekjes
1 u · 430 calorieën
Kruidige lamstajine met rozijnen
2 u 25 · 759 calorieën
Amerikaans broodje
50 min · 961 calorieën
Naan met kipkerrie
50 min · 774 calorieën
Tomaat mozzarella panini
30 min · 567 calorieën
Een gratis menu voor 7 dagen
14 maaltijden voor je doel, met een boodschappenlijst. Beantwoord twee vragen en je menu staat meteen klaar.
Premium
Maak zoveel recepten lichter als je wilt, ontvang weekmenu's met boodschappenlijst en houd je maaltijden bij.
€ 4,08 per maand
dat is € 49 per jaar, of € 9,99 per maand zonder jaarabonnement
Je betaalt de eerste 7 dagen niets
Waar komen de cijfers vandaan?
Elk ingrediënt wordt gekoppeld aan de officiële Franse voedingsmiddelentabel (Ciqual, Anses). Daarna berekenen we elk gerecht per ingrediënt. Zonder account blijven je gezondheidsgegevens op je apparaat.
Over onsVeelgestelde vragen
Is het gratis?
Ja. De recepten, de beoordeling voor jouw doel en je eerste lichtere versie zijn gratis en je hebt geen account nodig. Met Premium krijg je weekmenu's, een boodschappenlijst en alle aangepaste versies.
Hoe weten jullie of een gerecht bij me past?
We vergelijken een portie (calorieën, suikers, zout en vetten) met een grens per maaltijd. Die hangt af van je doel en gezondheid. Heeft je arts je persoonlijke waarden gegeven? Dan kun je die invullen. Die gaan voor op onze waarden.
Worden mijn gezondheidsgegevens gedeeld?
Nee. Zonder account blijven ze op je apparaat. Met een account gebruiken we ze alleen om je recepten te controleren. We verkopen ze nooit.
Kan ik dit gebruiken met mijn arts of diëtist?
Ja. De cijfers van je arts vervangen de onze bij alle recepten. Je kunt het weekoverzicht als pdf downloaden en aan je arts laten zien.