임산부에게 적합한 고기 및 생선 요리

임신 중에는 생고기와 날생선을 피하고, 고기와 생선은 속까지 충분히 익혀 먹는 게 중요해요. 바삭한 치킨 샌드위치(단백질 65g)와 체다 참치 멜트 샌드위치(단백질 51g)처럼 든든한 메뉴를 살펴보세요. 엽산과 철분, 칼슘을 고려한 요리도 함께 골라볼 수 있어요.

묵사오(Mực xào): 파인애플과 셀러리를 곁들인 베트남식 오징어 볶음

30 min · 24 g 단백질

채소 파니르 코프타

1 h 30 min · 14 g 단백질

야들야들하고 촉촉한 수육, 보쌈

1 h 20 min · 53 g 단백질

근대를 넣은 스페인식 오믈렛 (또르띠야)

50 min · 13 g 단백질

초리조 타코

25 min · 33 g 단백질

시갈라스 아 라 플란차 (스페인식 딱새우 철판 구이)

15 min · 47 g 단백질

시금치 로티

35 min · 15 g 단백질

보카디요 데 칼라마레스 (스페인식 오징어 샌드위치)

25 min · 47 g 단백질

겉바속촉 유니라테랄 연어 스테이크

18 min · 39 g 단백질

전통 영국식 포크 파이

2 h 15 min · 37 g 단백질

스파이스 양고기 코프타

30 min · 28 g 단백질

아삭한 채소를 곁들인 겉바속촉 두부 채소 볶음

35 min · 17 g 단백질

부르고스 모르시야 (Burgos Morcilla)

1 h 45 min · 41 g 단백질

훈제 파프리카 풍미의 비건 두부 버거

40 min · 23 g 단백질

메티 테플라 (Methi Thepla)

35 min · 8 g 단백질

초리조 케소 푼디도

30 min · 48 g 단백질

바다 파브 (Vada Pav)

1 h · 24 g 단백질

타임과 마늘을 곁들인 양갈비 스테이크

20 min · 21 g 단백질

파마산 풍미의 이탈리안 돼지고기 라비올리 찜

50 min · 25 g 단백질

녹두전 (Nokdujeon)

50 min · 46 g 단백질

정통 브라트부르스트

1 h 15 min · 51 g 단백질

양고기 핀초

45 min · 39 g 단백질

비프 코프타

30 min · 32 g 단백질

바베큐 미트볼

35 min · 29 g 단백질