コウイカのプランチャ（鉄板焼き）
25 min · 264 カロリー
抗炎症の スペイン料理 レシピ
46 件のレシピ
スペイン料理は、魚介や野菜の持ち味を生かした、食卓が楽しくなる料理だよ。本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～（379 kcal）や、タラとひよこ豆、ほうれん草のトマト煮（408 kcal）を試してみて。46のレシピから、今日の一皿を見つけよう。
本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～
15 min · 379 カロリー
メルルーサのコスケラ風 〜彩り豊かなスペイン流・緑のソース〜
35 min · 454 カロリー
ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）
25 min · 287 カロリー
サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜
18 min · 598 カロリー
メルルーサのグリーンソース煮込み（メルルーサ・エン・サルサ・ベルデ）
35 min · 479 カロリー
メロ・アル・オルノ（ハタのオーブン焼き）
1 h 5 min · 704 カロリー
ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）
25 min · 308 カロリー
カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）
30 min · 377 カロリー
メカジキのグリルステーキ
25 min · 416 カロリー
スペイン風 海鮮のグリル盛り合わせ
35 min · 762 カロリー
タラとひよこ豆、ほうれん草のトマト煮
35 min · 407 カロリー
スペイン風ひよこ豆とほうれん草の煮込み
30 min · 305 カロリー
ハモンセラーノ・チップス
17 min · 89 カロリー
スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き
55 min · 151 カロリー
スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）
40 min · 469 カロリー
メルルーサのロマナ風
25 min · 477 カロリー
タコのガリシア風（ポルボ・ア・フェイラ）
1 h 10 min · 413 カロリー
バンデリージャ
15 min · 173 カロリー
アーモンドソースのメルルーザ
35 min · 440 カロリー
カラマレス・レジェノス（イカのスペイン風詰め物）
1 h 25 min · 567 カロリー
真鯛の塩釜焼き
50 min · 1,070 カロリー
アサリの漁師風（アルメハス・ア・ラ・マリネーラ）
35 min · 392 カロリー
香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜
35 min · 254 カロリー