コウイカのプランチャ（鉄板焼き）
25 min · 264 カロリー
抗炎症の スペイン料理 肉・魚料理
21 件のレシピ
スペインの肉・魚料理は、オリーブオイルやニンニク、トマトの風味を生かして楽しめるよ。本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～（379 kcal）やメロ・アル・オルノ（ハタのオーブン焼き）（62 gたんぱく質）を試してみて。22のレシピから、今日の一皿を選ぼう。
本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～
15 min · 379 カロリー
メルルーサのコスケラ風 〜彩り豊かなスペイン流・緑のソース〜
35 min · 454 カロリー
ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）
25 min · 287 カロリー
メルルーサのグリーンソース煮込み（メルルーサ・エン・サルサ・ベルデ）
35 min · 479 カロリー
メロ・アル・オルノ（ハタのオーブン焼き）
1 h 5 min · 704 カロリー
サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜
18 min · 598 カロリー
ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）
25 min · 308 カロリー
メカジキのグリルステーキ
25 min · 416 カロリー
カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）
30 min · 377 カロリー
スペイン風 海鮮のグリル盛り合わせ
35 min · 762 カロリー
スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き
55 min · 151 カロリー
メルルーサのロマナ風
25 min · 477 カロリー
アーモンドソースのメルルーザ
35 min · 440 カロリー
真鯛の塩釜焼き
50 min · 1,070 カロリー
バカラオ・アル・ピルピル
40 min · 988 カロリー
手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜
15 min · 353 カロリー
ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）
25 min · 723 カロリー
スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)
50 min · 513 カロリー
赤座エビの塩釜焼き
20 min · 296 カロリー
フリトゥーラ・デ・ペスカド（スペイン風 魚介のフリット）
35 min · 857 カロリー