コウイカのプランチャ（鉄板焼き）
25 min · 264 カロリー
ケト 抗炎症の スペイン料理 レシピ
20 件のレシピ
スペイン料理の香ばしさと魚介の旨みを、ケトを意識した食卓で楽しもう。本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～は379 kcal、メカジキのグリルステーキは416 kcal。オリーブオイルや彩り豊かな食材を使った20品から、今日の一皿を選んでみて。
本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～
15 min · 379 カロリー
メルルーサのコスケラ風 〜彩り豊かなスペイン流・緑のソース〜
35 min · 454 カロリー
ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）
25 min · 287 カロリー
サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜
18 min · 598 カロリー
メカジキのグリルステーキ
25 min · 416 カロリー
ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）
25 min · 308 カロリー
スペイン風 海鮮のグリル盛り合わせ
35 min · 762 カロリー
ハモンセラーノ・チップス
17 min · 89 カロリー
スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き
55 min · 151 カロリー
メルルーサのロマナ風
25 min · 477 カロリー
アーモンドソースのメルルーザ
35 min · 440 カロリー
バンデリージャ
15 min · 173 カロリー
バカラオ・アル・ピルピル
40 min · 988 カロリー
香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜
35 min · 254 カロリー
手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜
15 min · 353 カロリー
魚介のカスエラ（カスエラ・デ・マリスコス）
55 min · 517 カロリー
スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)
50 min · 513 カロリー
インゲンとハモン・セラーノのソテー
35 min · 276 カロリー
赤座エビの塩釜焼き
20 min · 296 カロリー