パレオ 抗炎症の スペイン料理 レシピ

スペイン料理の香ばしい魚介を、野菜やオリーブオイルと一緒に楽しもう。本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～（379 kcal）や、サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜（52 g protein）をそろえた、23のレシピを紹介するよ。

コウイカのプランチャ（鉄板焼き）

25 min · 264 カロリー

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

15 min · 379 カロリー

サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜

18 min · 598 カロリー

メロ・アル・オルノ（ハタのオーブン焼き）

1 h 5 min · 704 カロリー

ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）

25 min · 308 カロリー

メカジキのグリルステーキ

25 min · 416 カロリー

スペイン風 海鮮のグリル盛り合わせ

35 min · 762 カロリー

ハモンセラーノ・チップス

17 min · 89 カロリー

スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き

55 min · 151 カロリー

スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）

40 min · 469 カロリー

タコのガリシア風（ポルボ・ア・フェイラ）

1 h 10 min · 413 カロリー

バンデリージャ

15 min · 173 カロリー

真鯛の塩釜焼き

50 min · 1,070 カロリー

バカラオ・アル・ピルピル

40 min · 988 カロリー

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

15 min · 353 カロリー

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

35 min · 254 カロリー

魚介のカスエラ（カスエラ・デ・マリスコス）

55 min · 517 カロリー

アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）

25 min · 360 カロリー

真蛸とじゃがいものスペイン風サラダ

1 h 5 min · 373 カロリー

スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)

50 min · 513 カロリー

インゲンとハモン・セラーノのソテー

35 min · 276 カロリー

赤座エビの塩釜焼き

20 min · 296 カロリー

バカラオ・ギサード（塩ダラのスペイン風トマト煮込み）

1 h 5 min · 659 カロリー