抗炎症の レシピ

野菜やオメガ3を含む魚、オリーブオイルを取り入れた料理を、いつもの食卓に並べてみよう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal、ムール貝のマリニエールは57 gのたんぱく質。加工食品を控えめにしたい日にもうれしい、344のレシピを集めたよ。

わかめときゅうりのサラダ

15 min · 83 カロリー

香ばし胡麻のマグロのたたき

25 min · 407 カロリー

フランス流ファラフェル

30 min · 529 カロリー

グリルサバ

25 min · 601 カロリー

サラダ・メシュイア

45 min · 333 カロリー

チュィナムル（シラヤマギクの和え物）

20 min · 129 カロリー

イタリア風マグロのタルタル

20 min · 391 カロリー

アッフェルムス（ドイツ風アップルソース）

40 min · 187 カロリー

グリルしたカジキマグロ

21 min · 396 カロリー

ギリシャ風イカのハーブライス詰め

1 h 45 min · 514 カロリー

コンバプ（韓国風 豆ごはん）

50 min · 415 カロリー

トレモッソス（ルピン豆の塩漬け）

1 h 50 min · 328 カロリー

サーモンパスタ

50 min · 576 カロリー

ポテトウェッジ

40 min · 145 カロリー

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

15 min · 298 カロリー

大葉（青じそ）の千切りサラダ

10 min · 60 カロリー

ラープ・ガイ（タイ風鶏肉のサラダ）

25 min · 213 カロリー

メティ・アルー（ジャガイモとフェヌグリークのスパイス炒め）

40 min · 204 カロリー

香ばし胡麻のわかめサラダ

15 min · 70 カロリー

キャラウェイ香る、ドイツ伝統の黒パン

1 h 10 min · 303 カロリー

カワカマスのクネル ナンチュアソース添え

1 h 30 min · 1,051 カロリー

トマト・ブルグル

35 min · 382 カロリー

ハモンセラーノ・チップス

17 min · 89 カロリー

サーモンとアボカドの巻き寿司

1 h · 743 カロリー