スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

中級

自家製 葛餅

308 kcal

5g

30 min

初級

完熟桃とツナのクリーミー仕立て

495 kcal

15g

20 min

初級

本格キムチチヂミ

735 kcal

13g

25 min

初級

ヤム・ヘット（タイ風キノコのサラダ）

67 kcal

4g

20 min

初級

タイ風なすとバジルのピリ辛炒め

157 kcal

2g

25 min

初級

ラーブ・ムー（タイ風豚ひき肉のサラダ）

419 kcal

25g

25 min

初級

ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）

87 kcal

2g

15 min

初級

ぷりぷり海老の旨みたっぷりタコス

768 kcal

38g

30 min

初級

パドロンのソテー

140 kcal

4g

10 min

初級

ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜

297 kcal

32g

25 min

初級

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

379 kcal

35g

15 min

初級

鶏肉の照り焼き

330 kcal

36g

30 min

中級

チキン・パッキーマオ（鶏肉の酔っ払い炒め）

1213 kcal

50g

30 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

本格タイ風ビーフサラダ

238 kcal

24g

25 min

初級

極上カリカリ食感！タイ風揚げ豆腐

490 kcal

22g

30 min

初級

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

111 kcal

1g

20 min

初級

ほうれん草とカリカリベーコンの温製サラダ

264 kcal

14g

25 min

中級

ケランチム（韓国風蒸し卵）

204 kcal

17g

25 min

初級

タッレジャンアチ（ヒメニラの醤油漬け）

158 kcal

5g

25 min

初級

自家製・彩り野菜の浅漬け

86 kcal

2g

20 min

中級

グリルスキャンピ

506 kcal

58g

25 min

初級

中華風コーンスープ

161 kcal

6g

25 min

初級

牛肉のバジル炒め

365 kcal

27g

25 min