スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

いか焼き（イカの姿焼き）

333 kcal

38g

25 min

初級

ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ

173 kcal

1g

15 min

初級

海老のアグアチレ

327 kcal

23g

20 min

初級

ズッキーニのベトナム風にんにくヌクマム炒め

112 kcal

3g

16 min

初級

キャベツのガーリック炒め

139 kcal

2g

15 min

初級

ひよこ豆のサラダ（エンサラダ・デ・ガルバンソス）

668 kcal

31g

25 min

初級

ポルトガル風イカのフリット（カラマリ・フリット）

545 kcal

25g

30 min

初級

牛肉のバジル炒め

365 kcal

27g

25 min

初級

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

141 kcal

4g

15 min

初級

牛肉としいたけのうどん

467 kcal

34g

30 min

初級

ほうれん草の胡麻和え

157 kcal

7g

20 min

初級

セサミ・クリスプ 〜極薄の胡麻せんべい〜

292 kcal

5g

27 min

初級

ハニカム

318 kcal

1g

15 min

初級

鰯（いわし）の香ばしいグリル

600 kcal

59g

21 min

初級

ジューシーなラム肉の詰め物ピタパン（アライエス）

709 kcal

31g

25 min

初級

パット・パック・ルアムミット（タイ風野菜炒め）

240 kcal

19g

25 min

初級

アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）

262 kcal

2g

25 min

中級

レモングラス香る牛肉の炒め物

427 kcal

33g

30 min

初級

ホバクジョン（韓国風ズッキーニの黄金焼き）

212 kcal

7g

25 min

初級

豚肉とチンゲン菜の焼きビーフン

568 kcal

28g

25 min

中級

鴨胸肉のはちみつバルサミコソテー

650 kcal

33g

25 min

初級

彩り野菜の和風サラダ

169 kcal

3g

15 min

中級

牛肉とブロッコリーの本格中華炒め

444 kcal

30g

25 min

初級

ライムとパクチーの爽やかライス

374 kcal

8g

30 min