スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

ポロねぎの中華風ソテー

168 kcal

3g

25 min

中級

アルメンドラス・ガラピニャーダス（スペイン風アーモンドのキャラメリゼ）

400 kcal

8g

25 min

中級

グリルスキャンピ

506 kcal

58g

25 min

初級

イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え

113 kcal

3g

25 min

中級

スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～

597 kcal

97g

25 min

初級

中華風豚串焼き（五香粉香る本格ポーク・シニガング）

442 kcal

31g

30 min

中級

牛肉のブンサオ（ベトナム風炒めビーフン）

736 kcal

34g

30 min

初級

マグロのタルタル

428 kcal

27g

20 min

初級

自家製タレが決め手！本格焼肉

316 kcal

24g

20 min

中級

チュチ・プラー（白身魚の濃厚レッドカレー煮込み）

386 kcal

31g

30 min

初級

大根のセンチェ（ムセンチェ）

139 kcal

3g

17 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

伝統的ななめらかフムス

657 kcal

25g

15 min

初級

チョリソーの赤ワイン煮（チョリソー・アル・ヴィーノ）

513 kcal

24g

20 min

初級

チョリソのプルガ（スペイン風ミニサンド）

319 kcal

11g

15 min

初級

ハモン・セラーノと完熟トマトのボカディージョ

412 kcal

20g

12 min

初級

ミヨクムク (海藻ゼリー)

69 kcal

2g

30 min

初級

豚バラ肉とキムチの絶品ポックンパ

675 kcal

21g

30 min

初級

カオパットガイ（タイ風鶏肉チャーハン）

1184 kcal

51g

25 min

初級

イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ

222 kcal

3g

20 min

初級

サクサク衣のジューシーチキンカツ

843 kcal

47g

25 min

中級

パンセアードシーフードアンティパスト

325 kcal

33g

30 min

初級

本格レッドチキンカレー

497 kcal

37g

30 min

初級

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

153 kcal

2g

15 min