スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

サルサベルデのサバ

732 kcal

46g

30 min

中級

四川風エビのピリ辛山椒炒め

317 kcal

32g

25 min

初級

白菜のガーリック醤油炒め

115 kcal

3g

15 min

中級

ギリシャ風 本格タラモサラタ

736 kcal

14g

20 min

初級

マグロのタルタル

428 kcal

27g

20 min

初級

ベトナム風白身魚のサクサク揚げ（Cá chiên xù）

575 kcal

40g

30 min

初級

ひよこ豆のサラダ（エンサラダ・デ・ガルバンソス）

668 kcal

31g

25 min

初級

海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜

366 kcal

25g

15 min

中級

スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～

597 kcal

97g

25 min

初級

パット・パック・ルアムミット（タイ風野菜炒め）

240 kcal

19g

25 min

初級

ハモン・セラーノを添えたパン・トマカ

410 kcal

17g

15 min

初級

ビール衣のオニオンリング

440 kcal

8g

30 min

中級

豚肉のローメン（本格オイスター炒め麺）

619 kcal

33g

25 min

中級

ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）

308 kcal

36g

25 min

初級

チョリソのプルガ（スペイン風ミニサンド）

319 kcal

11g

15 min

中級

鴨胸肉のはちみつバルサミコソテー

650 kcal

33g

25 min

中級

プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）

304 kcal

51g

30 min

初級

カイジャオ（タイ風卵焼き）

571 kcal

10g

10 min

初級

ホバクジョン（韓国風ズッキーニの黄金焼き）

212 kcal

7g

25 min

初級

メープルとスモークパプリカのスパイスナッツ

746 kcal

15g

20 min

初級

豆腐のガパオ炒め（パッガパオ豆腐）

824 kcal

41g

25 min

初級

ほうれん草の胡麻和え

157 kcal

7g

20 min

初級

焼き野菜のタコス

589 kcal

11g

25 min

初級

イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ

222 kcal

3g

20 min