スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

中級

鶏肉のパッシーユ（タイ風太麺の醤油炒め）

1222 kcal

51g

25 min

初級

パット・パック・ルアムミット（タイ風野菜炒め）

240 kcal

19g

25 min

初級

ほうれん草の胡麻和え

157 kcal

7g

20 min

初級

アメリカ風チャーハン

734 kcal

18g

25 min

初級

大根のピリ辛旨み漬け

98 kcal

3g

25 min

初級

花椒香る、フェンネルの四川風ソテー

112 kcal

2g

20 min

初級

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

330 kcal

4g

15 min

初級

中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り

328 kcal

16g

30 min

初級

ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）

288 kcal

32g

25 min

初級

バンデリージャ

170 kcal

7g

15 min

初級

ベトナム風白身魚のサクサク揚げ（Cá chiên xù）

575 kcal

40g

30 min

初級

フライドガーリック（トイ・フィ）

63 kcal

1g

25 min

中級

スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～

597 kcal

97g

25 min

初級

至福の牛丼

409 kcal

45g

30 min

初級

エスカロールのガーリックソテー

153 kcal

6g

25 min

初級

自家製・彩り野菜の浅漬け

86 kcal

2g

20 min

初級

ほうれん草とカリカリベーコンの温製サラダ

264 kcal

14g

25 min

初級

サルサ・フレスカ

43 kcal

2g

15 min

初級

ベトナム風 生唐辛子のピクルス

200 kcal

3g

20 min

中級

サラダ・ランデーズ（フランス南西部ランド地方風サラダ）

866 kcal

31g

30 min

初級

彩り野菜とひよこ豆のタイムソテー

406 kcal

17g

30 min

初級

英国伝統のミントソース

23 kcal

0g

10 min

初級

ブロッコリーのガーリック醤油炒め

165 kcal

5g

18 min

初級

ピーマンの中華風強火炒め 〜花椒と胡麻油の香り〜

131 kcal

2g

25 min