スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

シャキシャキ野菜の中華炒め 〜香ばし醤油とごまの風味〜

148 kcal

3g

21 min

初級

マサラパパド

210 kcal

5g

20 min

初級

バンデリージャ

170 kcal

7g

15 min

初級

イカのフリット（イタリアンスタイル）

460 kcal

35g

25 min

初級

ブルスケッタ・アル・ポモドーロ

376 kcal

8g

20 min

初級

マグリブ風ツナサラダ

272 kcal

15g

15 min

初級

ベトナム風白身魚のサクサク揚げ（Cá chiên xù）

575 kcal

40g

30 min

初級

ベトナム風ねぎ油（モー・ハン）

237 kcal

1g

7 min

初級

ベトナム風キャベツの甘酢漬け

102 kcal

2g

30 min

初級

北アフリカ風 スパイシー魚フライ

756 kcal

48g

30 min

初級

パイナップル・サルサ

101 kcal

1g

15 min

初級

ベトナム風 生唐辛子のピクルス

200 kcal

3g

20 min

初級

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

200 kcal

2g

30 min

初級

ベトナム風ミントのフレッシュサラダ

57 kcal

2g

15 min

初級

いちごとライムのパレタ

73 kcal

1g

20 min

初級

チョリソーの炭火焼き 〜ア・ラ・ブラサ〜

359 kcal

18g

17 min

初級

イタリア風マグロのタルタル

391 kcal

37g

20 min

初級

パット・パック・ルアムミット（タイ風野菜炒め）

240 kcal

19g

25 min

初級

デーツのベーコン巻き

340 kcal

11g

25 min

初級

カイジャオ（タイ風卵焼き）

571 kcal

10g

10 min

初級

ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）

288 kcal

32g

25 min

初級

ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）

723 kcal

46g

25 min

中級

本格・海老の天ぷら

287 kcal

13g

30 min

初級

サルサベルデのサバ

732 kcal

46g

30 min