スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

ビール衣のオニオンリング

440 kcal

8g

30 min

初級

パット・パック・ルアムミット（タイ風野菜炒め）

240 kcal

19g

25 min

中級

スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～

597 kcal

97g

25 min

初級

プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）

150 kcal

12g

15 min

初級

香ばしエビのグリル串

304 kcal

34g

25 min

初級

マサラフィッシュフライ

408 kcal

30g

25 min

初級

チンゲン菜のガーリック炒め

111 kcal

2g

15 min

初級

枝豆のガーリック唐辛子炒め

247 kcal

16g

18 min

初級

豚バラ肉と椎茸の本格炒め蕎麦

808 kcal

23g

30 min

初級

ツナパスタ

675 kcal

31g

25 min

初級

サルサ・フレスカ

43 kcal

2g

15 min

初級

ミント香るフレッシュフルーツのスープ

254 kcal

4g

25 min

初級

マンゾ・アッラ・グリッリア

571 kcal

40g

20 min

初級

自家製 塩煎りピーナッツ

623 kcal

23g

20 min

初級

豚肉とチンゲン菜の焼きビーフン

568 kcal

28g

25 min

初級

海老のガーリック・ガンバス

295 kcal

33g

20 min

初級

コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）

237 kcal

15g

15 min

初級

大根のセンチェ（ムセンチェ）

139 kcal

3g

17 min

初級

セサミ・クリスプ 〜極薄の胡麻せんべい〜

292 kcal

5g

27 min

初級

ピコ・デ・ガリョ

42 kcal

2g

15 min

初級

ピーマンの中華風強火炒め 〜花椒と胡麻油の香り〜

131 kcal

2g

25 min

初級

チョリソーの赤ワイン煮（チョリソー・アル・ヴィーノ）

513 kcal

24g

20 min

初級

メキシカン・ビーフタコス

702 kcal

34g

25 min

初級

マサラパパド

210 kcal

5g

20 min