スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

焼き野菜のタコス

589 kcal

11g

25 min

中級

オジンオペックム（イカの甘辛炒め）

335 kcal

25g

30 min

初級

牛肉のバジル炒め

365 kcal

27g

25 min

中級

四川風チリビーフ

440 kcal

35g

30 min

初級

アボカドのブルスケッタ

526 kcal

9g

15 min

初級

大ぶり赤海老の香ばしグリル（ガンベローニ）

736 kcal

102g

20 min

初級

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

347 kcal

43g

15 min

中級

プジン・デ・クラーラス（ポルトガル風・卵白のプリン）

341 kcal

11g

30 min

初級

ベトナム風 生唐辛子のピクルス

200 kcal

3g

20 min

中級

極厚ポークカツサンド

1272 kcal

50g

30 min

初級

イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え

113 kcal

3g

25 min

初級

香りと食感を楽しむ ベトナム風ミックスハーブサラダ

57 kcal

3g

15 min

初級

枝豆のガーリック唐辛子炒め

247 kcal

16g

18 min

中級

アルメンドラス・ガラピニャーダス（スペイン風アーモンドのキャラメリゼ）

400 kcal

8g

25 min

中級

スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～

597 kcal

97g

25 min

初級

湯豆腐

185 kcal

19g

25 min

初級

彩り野菜のカリカリ・ジョン（韓国風焼き物）

430 kcal

17g

25 min

初級

彩り野菜の和風サラダ

169 kcal

3g

15 min

初級

ポロねぎの中華風ソテー

168 kcal

3g

25 min

中級

牛肉のブンサオ（ベトナム風炒めビーフン）

736 kcal

34g

30 min

初級

パパロテ（ローストサルサとトトポス）

288 kcal

5g

30 min

初級

中華風豚串焼き（五香粉香る本格ポーク・シニガング）

442 kcal

31g

30 min

中級

鴨胸肉のはちみつバルサミコソテー

650 kcal

33g

25 min

初級

香ばし牛肉の本格炒め麺

650 kcal

37g

30 min