スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ

273 kcal

2g

10 min

中級

牛のたたき 自家製ポン酢添え

363 kcal

36g

25 min

初級

ブロッコリーのガーリックソテー 〜ベトナム風〜

136 kcal

5g

18 min

初級

タイマンゴープディング

367 kcal

3g

30 min

初級

スペイン風コーンサラダ

265 kcal

5g

15 min

初級

コールラビの中華炒め

161 kcal

4g

23 min

中級

懐かしのダルゴナ（韓国風カルメ焼き）

200 kcal

0g

10 min

初級

枝豆の香り胡麻生姜サラダ

263 kcal

17g

20 min

初級

本格キムチチヂミ

735 kcal

13g

25 min

初級

メキシコ風マグロのトスターダ

597 kcal

36g

30 min

中級

ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）

863 kcal

109g

30 min

初級

ライムとパクチーの爽やかライス

374 kcal

8g

30 min

中級

ムック・サオ（イカとパイナップル、セロリのベトナム風炒め）

263 kcal

24g

30 min

初級

大根のピリ辛和え物（ムセンチェ）

120 kcal

3g

20 min

中級

グリルスキャンピ

506 kcal

58g

25 min

初級

鯖の塩焼き

485 kcal

42g

30 min

初級

鶏肉のオイスターソース炒め

340 kcal

32g

25 min

初級

サングリア

245 kcal

1g

15 min

初級

脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き

554 kcal

59g

18 min

初級

ギリシャ風 根セロリのヴィネグレットサラダ

168 kcal

2g

20 min

初級

ポルトガル風 鯛のグリル

863 kcal

109g

30 min

初級

キスのフリット レモン添え

693 kcal

41g

25 min

初級

豚肉とチンゲン菜の焼きビーフン

568 kcal

28g

25 min

中級

レモングラス香る牛肉の炒め物

427 kcal

33g

30 min