スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

141 kcal

4g

15 min

初級

ラーブ・ガイ：タイ風鶏ひき肉のスパイシーハーブサラダ

246 kcal

27g

25 min

中級

タイ風真鯛のタルタル

178 kcal

20g

20 min

初級

ジューシーなラム肉の詰め物ピタパン（アライエス）

709 kcal

31g

25 min

初級

ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）

288 kcal

32g

25 min

初級

グリーンソースの魚

384 kcal

33g

30 min

初級

ほうれん草のにんにく炒め

261 kcal

8g

15 min

中級

サクサク食感！中華風ツナトースト

505 kcal

23g

30 min

中級

ぷりぷり大海老のにんにく蒸し

240 kcal

13g

28 min

初級

牛肉のバジル炒め

365 kcal

27g

25 min

中級

アルメンドラス・ガラピニャーダス（スペイン風アーモンドのキャラメリゼ）

400 kcal

8g

25 min

初級

グリル野菜

203 kcal

3g

30 min

中級

白身魚の生姜蒸し 芳醇な醤油仕立て

502 kcal

50g

27 min

初級

アンダルシア風イカのフリット

769 kcal

35g

25 min

初級

フライドガーリック（トイ・フィ）

63 kcal

1g

25 min

初級

ヤンパジョリム（韓国風・玉ねぎの甘辛煮）

114 kcal

3g

30 min

初級

ギリシャ風 根セロリのヴィネグレットサラダ

168 kcal

2g

20 min

初級

サルサベルデのサバ

732 kcal

46g

30 min

中級

サクぷり！和風エビトースト

592 kcal

26g

30 min

中級

極厚ポークカツサンド

1272 kcal

50g

30 min

初級

彩り野菜の和風サラダ

169 kcal

3g

15 min

初級

白菜のガーリック醤油炒め

115 kcal

3g

15 min

中級

四川風エビのピリ辛山椒炒め

317 kcal

32g

25 min

初級

ベトナム風白身魚のサクサク揚げ（Cá chiên xù）

575 kcal

40g

30 min