スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

彩り野菜のカリカリ・ジョン（韓国風焼き物）

430 kcal

17g

25 min

初級

春たまねぎのヴィネグレット

168 kcal

1g

18 min

中級

グリルスキャンピ

506 kcal

58g

25 min

初級

オニオン・バジ

458 kcal

11g

30 min

初級

イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え

113 kcal

3g

25 min

初級

本格キムチチヂミ

735 kcal

13g

25 min

中級

牛肉とブロッコリーの本格中華炒め

444 kcal

30g

25 min

初級

香ばし胡麻だれの彩り野菜蕎麦サラダ

361 kcal

13g

25 min

初級

チョルミョン（韓国風旨辛和え麺）

1756 kcal

53g

30 min

初級

フルーツ・チャート

177 kcal

2g

20 min

初級

タイ風シャキシャキ野菜のサラダ

98 kcal

3g

20 min

初級

鯖の塩焼き

485 kcal

42g

30 min

初級

コウイカのプランチャ（鉄板焼き）

264 kcal

33g

25 min

初級

カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）

395 kcal

30g

20 min

初級

ハモン・セラーノと完熟トマトのボカディージョ

412 kcal

20g

12 min

中級

四川風チリビーフ

440 kcal

35g

30 min

初級

牛肉のホイシンソース炒め

496 kcal

35g

25 min

初級

大根のピリ辛和え物（ムセンチェ）

120 kcal

3g

20 min

初級

本格 水ようかん

133 kcal

3g

20 min

初級

水菜と胡麻のシャキシャキサラダ

81 kcal

2g

15 min

中級

牛肉のブンサオ（ベトナム風炒めビーフン）

736 kcal

34g

30 min

初級

レモンのサバ

607 kcal

41g

25 min

初級

アンダルシア風イカのフリット

769 kcal

35g

25 min

初級

グリル野菜

203 kcal

3g

30 min