スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

海老のチョッカル（韓国風塩辛）

248 kcal

27g

20 min

初級

完熟トマトと豆腐の中華風炒め

316 kcal

22g

30 min

中級

牛肉とピーマンの中華炒め

465 kcal

34g

30 min

初級

海老の生姜炒め

268 kcal

31g

25 min

初級

牛肉のホイシンソース炒め

496 kcal

35g

25 min

初級

オニオン・バジ

458 kcal

11g

30 min

初級

クーヴ・ア・ミネイラ（ケールの細切り炒め）

170 kcal

6g

25 min

初級

ラーブ・ガイ：タイ風鶏ひき肉のスパイシーハーブサラダ

246 kcal

27g

25 min

初級

ぷりぷり海老の旨みたっぷりタコス

768 kcal

38g

30 min

初級

海老のピリ辛ソテー

234 kcal

29g

20 min

初級

香ばし牛肉の本格炒め麺

650 kcal

37g

30 min

初級

デーツのベーコン巻き

340 kcal

11g

25 min

初級

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

262 kcal

32g

20 min

初級

海老のガーリック・ガンバス

295 kcal

33g

20 min

初級

ベトナム風キャベツの甘酢漬け

102 kcal

2g

30 min

初級

彩り野菜のカリカリ・ジョン（韓国風焼き物）

430 kcal

17g

25 min

中級

中華風 絶品カリカリ白身魚の唐揚げ

652 kcal

31g

30 min

初級

コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）

237 kcal

15g

15 min

初級

セボリタス・アサダス

99 kcal

2g

20 min

初級

セサミ・クリスプ 〜極薄の胡麻せんべい〜

292 kcal

5g

27 min

初級

デビルドエッグ

186 kcal

10g

25 min

初級

香ばし胡麻だれの彩り野菜蕎麦サラダ

361 kcal

13g

25 min

初級

ズッキーニの中華風シャキシャキサラダ

97 kcal

4g

20 min

中級

鶏肉のパッシーユ（タイ風太麺の醤油炒め）

1222 kcal

51g

25 min