スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

香ばし牛肉の本格炒め麺

650 kcal

37g

30 min

初級

ズッキーニの中華風シャキシャキサラダ

97 kcal

4g

20 min

中級

ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）

863 kcal

109g

30 min

初級

枝豆の香り胡麻生姜サラダ

263 kcal

17g

20 min

初級

大根のピリ辛和え物（ムセンチェ）

120 kcal

3g

20 min

初級

ソゴギ・ジェユク（牛肉の韓国風ピリ辛炒め）

447 kcal

36g

30 min

初級

ぷりぷり海老の旨みたっぷりタコス

768 kcal

38g

30 min

初級

伝統的ななめらかフムス

657 kcal

25g

15 min

初級

ベトナム風キャベツの甘酢漬け

102 kcal

2g

30 min

中級

牛肉とピーマンの中華炒め

465 kcal

34g

30 min

初級

鶏肉のオイスターソース炒め

340 kcal

32g

25 min

初級

ピーナッツバター

545 kcal

20g

15 min

初級

カイジャオ（タイ風卵焼き）

571 kcal

10g

10 min

初級

デーツのベーコン巻き

340 kcal

11g

25 min

初級

オニオン・バジ

458 kcal

11g

30 min

初級

湯豆腐

185 kcal

19g

25 min

初級

鯖の塩焼き

485 kcal

42g

30 min

中級

ムック・サオ（イカとパイナップル、セロリのベトナム風炒め）

263 kcal

24g

30 min

初級

メルルーサのロマナ風

478 kcal

32g

25 min

初級

アンダルシア風イカのフリット

769 kcal

35g

25 min

初級

海老のガーリック・ガンバス

295 kcal

33g

20 min

中級

牛のたたき 自家製ポン酢添え

363 kcal

36g

25 min

初級

海老の生姜炒め

268 kcal

31g

25 min

初級

ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ

273 kcal

2g

10 min