スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

フライドズッキーニ

525 kcal

6g

25 min

初級

卵のミモザ風デビルドエッグ

489 kcal

14g

30 min

初級

メープルとスモークパプリカのスパイスナッツ

746 kcal

15g

20 min

初級

プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）

150 kcal

12g

15 min

初級

ローズマリー香る 本格ファリナータ

452 kcal

17g

30 min

初級

春たまねぎのヴィネグレット

168 kcal

1g

18 min

初級

パクチーとライムの爽やか白ごはん

347 kcal

6g

28 min

初級

本格広東風チャーハン

1352 kcal

40g

25 min

初級

セサミ・クリスプ 〜極薄の胡麻せんべい〜

292 kcal

5g

27 min

初級

帆立のヴィネグレットソース仕立て

255 kcal

22g

20 min

中級

サクサク食感！中華風ツナトースト

505 kcal

23g

30 min

初級

シャキシャキもやしのガーリック炒め

160 kcal

7g

15 min

初級

大ぶり赤海老の香ばしグリル（ガンベローニ）

736 kcal

102g

20 min

初級

海老のココナッツミルク煮

442 kcal

33g

25 min

初級

ほうれん草のにんにく炒め

261 kcal

8g

15 min

初級

アボカドのブルスケッタ

526 kcal

9g

15 min

初級

ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）

772 kcal

52g

25 min

初級

焼き野菜のタコス

589 kcal

11g

25 min

初級

本格・彩り野菜炒め

136 kcal

3g

20 min

初級

自家製・たくあん風お新香

138 kcal

1g

25 min

初級

舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ

223 kcal

16g

15 min

初級

スペイン風ガーリックブレッド

284 kcal

3g

20 min

中級

四川風チリビーフ

440 kcal

35g

30 min

初級

牛肉のバジル炒め

365 kcal

27g

25 min