スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

五香粉香る、牛サイコロステーキの甘辛マリネ

379 kcal

27g

25 min

初級

スペイン風ガーリックブレッド

284 kcal

3g

20 min

初級

伝統的ななめらかフムス

657 kcal

25g

15 min

初級

自家製トルティーヤチップス

418 kcal

9g

20 min

初級

ケッパーの自家製ピクルス

11 kcal

1g

20 min

初級

カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）

395 kcal

30g

20 min

初級

王道のシュリンプカクテル

535 kcal

32g

30 min

中級

ケランマリ（韓国風卵焼き）

218 kcal

13g

20 min

初級

タイ風・豚肉のレタス包み

435 kcal

21g

25 min

初級

ベタラビ（ビーツの韓国風和え物）

151 kcal

4g

20 min

初級

ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）

772 kcal

52g

25 min

初級

パクチーとライムの爽やか白ごはん

347 kcal

6g

28 min

初級

ソゴギ・ジェユク（牛肉の韓国風ピリ辛炒め）

447 kcal

36g

30 min

初級

イワシのプランチャ焼き

632 kcal

59g

16 min

初級

ギリシャ風・真鯛の香草グリル

836 kcal

110g

30 min

中級

海の幸の旨みたっぷり 海鮮うどん

367 kcal

28g

30 min

初級

豆腐とわかめの和風サラダ

259 kcal

18g

20 min

初級

完熟トマトのトスターダ

540 kcal

14g

15 min

初級

ポロねぎの中華風ソテー

168 kcal

3g

25 min

初級

ピーナッツバター

545 kcal

20g

15 min

初級

肉厚しいたけの中華風ソテー

276 kcal

7g

20 min

初級

香り弾ける！フレッシュハーブと彩り野菜のクスクスサラダ

572 kcal

16g

25 min

初級

フライドズッキーニ

525 kcal

6g

25 min

初級

水菜と胡麻のシャキシャキサラダ

81 kcal

2g

15 min