スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

イタリア風マグロのタルタル

391 kcal

37g

20 min

初級

タイ風シャキシャキ野菜のサラダ

98 kcal

3g

20 min

初級

納豆ごはん

782 kcal

32g

20 min

中級

ムック・サオ（イカとパイナップル、セロリのベトナム風炒め）

263 kcal

24g

30 min

初級

ブロッコリーのガーリックソテー 〜ベトナム風〜

136 kcal

5g

18 min

初級

ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ

173 kcal

1g

15 min

初級

エスカロールのガーリックソテー

153 kcal

6g

25 min

初級

味噌グレーズのナス (ナスデンガク)

381 kcal

6g

30 min

初級

コウイカのプランチャ（鉄板焼き）

264 kcal

33g

25 min

初級

牛肉のホイシンソース炒め

496 kcal

35g

25 min

初級

旨辛コチュジャンの鶏串焼き

232 kcal

29g

25 min

初級

牛肉の濃厚味噌炒め

382 kcal

42g

25 min

初級

グリル野菜

203 kcal

3g

30 min

初級

レモンのサバ

607 kcal

41g

25 min

初級

春たまねぎのヴィネグレット

168 kcal

1g

18 min

初級

フライドズッキーニ

525 kcal

6g

25 min

初級

完熟トマトと豆腐の中華風炒め

316 kcal

22g

30 min

初級

卵のミモザ風デビルドエッグ

489 kcal

14g

30 min

初級

プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）

150 kcal

12g

15 min

中級

サクサク食感！中華風ツナトースト

505 kcal

23g

30 min

初級

パクチーとライムの爽やか白ごはん

347 kcal

6g

28 min

初級

ピーナッツバター

545 kcal

20g

15 min

初級

タイマンゴープディング

367 kcal

3g

30 min

初級

オニオン・バジ

458 kcal

11g

30 min