スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

香ばし胡麻ごはん

392 kcal

7g

25 min

初級

バンデリージャ

170 kcal

7g

15 min

初級

アボカドのブルスケッタ

526 kcal

9g

15 min

初級

ローズマリー香る 本格ファリナータ

452 kcal

17g

30 min

初級

パドロンのソテー

140 kcal

4g

10 min

初級

湯豆腐

185 kcal

19g

25 min

初級

エスカロールのガーリックソテー

153 kcal

6g

25 min

中級

鶏肉のパッシーユ（タイ風太麺の醤油炒め）

1222 kcal

51g

25 min

初級

ライムとパクチーの爽やかライス

374 kcal

8g

30 min

初級

メキシコ風マグロのトスターダ

597 kcal

36g

30 min

初級

舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ

223 kcal

16g

15 min

初級

ブロッコリーのガーリックソテー 〜ベトナム風〜

136 kcal

5g

18 min

初級

ジェユッポックム（韓国風 豚肉の甘辛炒め）

786 kcal

14g

30 min

中級

ライム香るイカのタコス

587 kcal

30g

30 min

初級

パクチーとライムの爽やか白ごはん

347 kcal

6g

28 min

初級

ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）

360 kcal

28g

15 min

初級

いか焼き（イカの姿焼き）

333 kcal

38g

25 min

初級

フライドズッキーニ

525 kcal

6g

25 min

初級

伝統的ななめらかフムス

657 kcal

25g

15 min

初級

本格・彩り野菜炒め

136 kcal

3g

20 min

初級

海老の香ばし醤油炒め

252 kcal

31g

25 min

初級

春たまねぎのヴィネグレット

168 kcal

1g

18 min

中級

牛のたたき 自家製ポン酢添え

363 kcal

36g

25 min

初級

彩り野菜のカリカリ・ジョン（韓国風焼き物）

430 kcal

17g

25 min