スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

ラーブ・ガイ：タイ風鶏ひき肉のスパイシーハーブサラダ

246 kcal

27g

25 min

初級

焼き野菜のタコス

589 kcal

11g

25 min

初級

メキシカン・ビーフタコス

702 kcal

34g

25 min

初級

そら豆のミント＆ガーリック和え

268 kcal

12g

20 min

初級

伝統的ななめらかフムス

657 kcal

25g

15 min

初級

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

347 kcal

43g

15 min

初級

アンダルシア風イカのフリット

769 kcal

35g

25 min

初級

完熟桃と鶏肉の艶やか照り煮

416 kcal

36g

30 min

初級

ギリシャ風・真鯛の香草グリル

836 kcal

110g

30 min

初級

オレンジと黒オリーブのサラダ

256 kcal

2g

15 min

中級

ガイ・パッ・メ・マムアン（鶏肉のカシューナッツ炒め）

534 kcal

34g

25 min

中級

チュチ・プラー（白身魚の濃厚レッドカレー煮込み）

386 kcal

31g

30 min

初級

コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）

237 kcal

15g

15 min

初級

香り高いジャスミンライス

263 kcal

5g

20 min

初級

ガーリックチリ

385 kcal

2g

25 min

初級

きんぴらごぼう

136 kcal

2g

25 min

初級

スペイン風マリネ・オリーブ

380 kcal

2g

20 min

中級

サクサク食感！中華風ツナトースト

505 kcal

23g

30 min

初級

王道のコールスローサラダ

178 kcal

3g

20 min

初級

ヤンパジョリム（韓国風・玉ねぎの甘辛煮）

114 kcal

3g

30 min

初級

豆腐のガパオ炒め（パッガパオ豆腐）

824 kcal

41g

25 min

初級

メルルーサのロマナ風

478 kcal

32g

25 min

初級

メキシコ風マグロのトスターダ

597 kcal

36g

30 min

初級

ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）

377 kcal

2g

15 min