スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

香り弾ける！フレッシュハーブと彩り野菜のクスクスサラダ

572 kcal

16g

25 min

初級

ラーブ・ガイ：タイ風鶏ひき肉のスパイシーハーブサラダ

246 kcal

27g

25 min

初級

コールラビの中華炒め

161 kcal

4g

23 min

初級

卵のミモザ風デビルドエッグ

489 kcal

14g

30 min

初級

コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）

237 kcal

15g

15 min

初級

クーヴ・ア・ミネイラ（ケールの細切り炒め）

170 kcal

6g

25 min

初級

コウイカのプランチャ（鉄板焼き）

264 kcal

33g

25 min

初級

フライドズッキーニ

525 kcal

6g

25 min

中級

グリルスキャンピ

506 kcal

58g

25 min

初級

ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）

772 kcal

52g

25 min

初級

ポロねぎの中華風ソテー

168 kcal

3g

25 min

初級

完熟トマトのトスターダ

540 kcal

14g

15 min

初級

完熟トマトと豆腐の中華風炒め

316 kcal

22g

30 min

初級

ブロッコリーのガーリックソテー 〜ベトナム風〜

136 kcal

5g

18 min

初級

イワシのプランチャ焼き

632 kcal

59g

16 min

初級

彩り野菜のカリカリ・ジョン（韓国風焼き物）

430 kcal

17g

25 min

初級

グリーンソースの魚

384 kcal

33g

30 min

初級

メキシコ風マグロのトスターダ

597 kcal

36g

30 min

初級

スペイン風ガーリックブレッド

284 kcal

3g

20 min

初級

五香粉香る、牛サイコロステーキの甘辛マリネ

379 kcal

27g

25 min

初級

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

262 kcal

32g

20 min

初級

チョリソーの赤ワイン煮（チョリソー・アル・ヴィーノ）

513 kcal

24g

20 min

初級

枝豆の香り胡麻生姜サラダ

263 kcal

17g

20 min

初級

デビルドエッグ

186 kcal

10g

25 min