スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

本格サムギョプサル（厚切り豚バラ肉の焼肉）

894 kcal

16g

30 min

初級

韓国風ごま油のサラダ

69 kcal

2g

10 min

初級

レモンとたっぷりハーブのブルグル

344 kcal

7g

25 min

初級

本格・彩り野菜炒め

136 kcal

3g

20 min

初級

いか焼き（イカの姿焼き）

333 kcal

38g

25 min

初級

肉厚しいたけの中華風ソテー

276 kcal

7g

20 min

初級

ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）

772 kcal

52g

25 min

初級

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

84 kcal

4g

12 min

初級

ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）

360 kcal

28g

15 min

初級

ほうれん草のにんにく炒め

261 kcal

8g

15 min

中級

鶏肉のパッシーユ（タイ風太麺の醤油炒め）

1222 kcal

51g

25 min

中級

ムック・サオ（イカとパイナップル、セロリのベトナム風炒め）

263 kcal

24g

30 min

初級

自家製トルティーヤチップス

418 kcal

9g

20 min

初級

中華風豚串焼き（五香粉香る本格ポーク・シニガング）

442 kcal

31g

30 min

初級

フルーツ・チャート

177 kcal

2g

20 min

初級

センソングイ（韓国風サバの塩焼き）

627 kcal

41g

25 min

初級

香ばし牛肉の本格炒め麺

650 kcal

37g

30 min

初級

ピコ・デ・ガリョ

42 kcal

2g

15 min

中級

牛肉のブンサオ（ベトナム風炒めビーフン）

736 kcal

34g

30 min

初級

フェンネルとオレンジのイタリアンサラダ

199 kcal

2g

15 min

初級

ブロッコリーのガーリック醤油炒め

165 kcal

5g

18 min

初級

イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ

222 kcal

3g

20 min

中級

パンセアードシーフードアンティパスト

325 kcal

33g

30 min

初級

メキシコ風トロピカルフルーツ・ソルベ

207 kcal

1g

20 min