スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

中級

タイ風真鯛のタルタル

178 kcal

20g

20 min

初級

本格キムチチヂミ

735 kcal

13g

25 min

中級

ミョンランジョッ（韓国風・自家製明太子）

291 kcal

27g

20 min

初級

彩り野菜の中華風和え麺

410 kcal

12g

25 min

初級

なすの味噌田楽

333 kcal

6g

30 min

初級

カイジャオ（タイ風卵焼き）

571 kcal

10g

10 min

初級

タイ風なすとバジルのピリ辛炒め

157 kcal

2g

25 min

初級

海老の生姜炒め

268 kcal

31g

25 min

初級

バンデリージャ

170 kcal

7g

15 min

初級

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

290 kcal

28g

28 min

初級

自家製 塩煎りピーナッツ

623 kcal

23g

20 min

初級

ハモン・セラーノを添えたパン・トマカ

410 kcal

17g

15 min

初級

とうもろこしのガレット（コーン・ハルシャ）

679 kcal

11g

25 min

初級

スペイン風ひよこ豆とほうれん草の煮込み

536 kcal

25g

30 min

初級

フライドガーリック（トイ・フィ）

63 kcal

1g

25 min

中級

鶏肉のパッシーユ（タイ風太麺の醤油炒め）

1222 kcal

51g

25 min

初級

サルサベルデのサバ

732 kcal

46g

30 min

初級

海老のチョッカル（韓国風塩辛）

248 kcal

27g

20 min

初級

自家製トルティーヤチップス

418 kcal

9g

20 min

初級

いか焼き（イカの姿焼き）

333 kcal

38g

25 min

初級

パドロンのソテー

140 kcal

4g

10 min

初級

スペイン風キャンディードナッツ

658 kcal

12g

30 min

初級

ラーブ・ガイ：タイ風鶏ひき肉のスパイシーハーブサラダ

246 kcal

27g

25 min

初級

ピコ・デ・ガリョ

42 kcal

2g

15 min