スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

中級

ベトナム風クラゲのサラダ（ゴイ・スア）

200 kcal

11g

30 min

初級

ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）

330 kcal

6g

30 min

初級

ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）

360 kcal

28g

15 min

初級

味噌グレーズのナス (ナスデンガク)

381 kcal

6g

30 min

初級

豚肉と彩りピーマンの特製ソース炒め

368 kcal

28g

30 min

初級

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

153 kcal

2g

15 min

中級

自家製 そばがき

224 kcal

5g

25 min

初級

本格・彩り野菜炒め

136 kcal

3g

20 min

初級

海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜

366 kcal

25g

15 min

初級

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

290 kcal

28g

28 min

中級

味噌どら焼き

313 kcal

12g

30 min

初級

白菜のガーリック醤油炒め

115 kcal

3g

15 min

初級

完熟桃とツナのクリーミー仕立て

495 kcal

15g

20 min

初級

キャベツのガーリック炒め

139 kcal

2g

15 min

初級

サルシッチャのグリル

561 kcal

36g

25 min

中級

マンゴーシュリンプ

303 kcal

35g

30 min

初級

本格サムギョプサル（厚切り豚バラ肉の焼肉）

894 kcal

16g

30 min

初級

カイジャオ（タイ風卵焼き）

571 kcal

10g

10 min

初級

タイ風シャキシャキ野菜のサラダ

98 kcal

3g

20 min

初級

彩り野菜の艶やか醤油炒め

143 kcal

5g

25 min

初級

ビール衣のオニオンリング

440 kcal

8g

30 min

初級

ズッキーニのベトナム風にんにくヌクマム炒め

112 kcal

3g

16 min

初級

ノム・ラウムオン（空芯菜のベトナム風サラダ）

233 kcal

12g

25 min

初級

卵のミモザ風デビルドエッグ

489 kcal

14g

30 min