スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

中級

ムック・サオ（イカとパイナップル、セロリのベトナム風炒め）

263 kcal

24g

30 min

初級

ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）

772 kcal

52g

25 min

中級

牛肉とピーマンの中華炒め

465 kcal

34g

30 min

初級

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

153 kcal

2g

15 min

初級

デビルドエッグ

186 kcal

10g

25 min

初級

自家製・たくあん風お新香

138 kcal

1g

25 min

初級

タイガーナッツのオルチャータ

377 kcal

11g

20 min

初級

ミョンランフェ（韓国風明太子和え）

203 kcal

15g

15 min

初級

卵のミモザ風デビルドエッグ

489 kcal

14g

30 min

初級

キャベツのガーリック炒め

139 kcal

2g

15 min

初級

セボリタス・アサダス

99 kcal

2g

20 min

初級

自家製トルティーヤチップス

418 kcal

9g

20 min

初級

海老のピリ辛ソテー

234 kcal

29g

20 min

初級

完熟トマトと豆腐の中華風炒め

316 kcal

22g

30 min

初級

帆立のヴィネグレットソース仕立て

255 kcal

22g

20 min

初級

ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ

173 kcal

1g

15 min

初級

タイ風なすとバジルのピリ辛炒め

157 kcal

2g

25 min

初級

ココナッツミルクプリン

460 kcal

3g

20 min

初級

ポロねぎの中華風ソテー

168 kcal

3g

25 min

初級

牛サーロインの本格照り焼き

471 kcal

35g

25 min

中級

懐かしのダルゴナ（韓国風カルメ焼き）

200 kcal

0g

10 min

初級

デーツのベーコン巻き

340 kcal

11g

25 min

初級

旨辛コチュジャンの鶏串焼き

232 kcal

29g

25 min

初級

海老の生姜炒め

268 kcal

31g

25 min