豆腐とわかめの和風サラダ

どっしりとした木綿豆腐の食感に、きゅうりの瑞々しい歯ごたえを合わせました。磯の香りが広がるわかめ、そして醤油とごま油が織りなす濃厚な旨味が素材を包み込む、箸の止まらない一品です。

• 準備: 20 分
• 調理: 0 分
• 難易度: 簡単
• カロリー: 259
• タンパク質: 18 g
• 炭水化物: 8 g
• 脂質: 18 g

材料

• 400 g 木綿豆腐 ( 水切りして角切り )
• 1 piece キュウリ ( 薄い輪切り )
• 10 g わかめ ( 水で戻して水気を絞る )
• 2 piece わけぎ ( 斜め切り )
• 3 tbsp 醤油
• 1 tbsp 米酢
• 2 tbsp ごま油
• 1 tbsp ごま
• 1 tsp 生姜パウダー

手順

1. 豆腐の水切り

   豆腐を清潔な布巾かキッチンペーパーで包みます。上に重石をのせて15分ほど置き、余分な水分をしっかりと抜きましょう。指先で触れたときに弾力があり、水気がにじみ出てこなくなれば準備完了です。

2. わかめを戻す

   乾燥わかめをたっぷりの水に浸します。数分でボリュームが倍になり、指で触れるとプルンと心地よい弾力が戻ります。

3. 野菜を切る

   きゅうりは厚さを揃えて薄い輪切りにします。長ねぎは風味を活かすため、薄く斜めにスライスしましょう。断面をきれいに切ることで、口当たりがぐっと良くなります。

4. ドレッシングを作る

   ボウルに醤油、米酢、ごま油、すりおろした生姜を合わせます。スプーンの背をさっとコーティングするくらい、とろりと乳化するまでよく混ぜ合わせましょう。

5. 仕上げ・和える

   豆腐を2cm角のサイコロ状に切ります。野菜と水気を絞ったわかめを加え、崩さないよう優しく和えましょう。仕上げに白ごまを振れば、オイルの艶が素材を引き立て、食欲をそそる一皿に仕上がります。

シェフのヒント

• 豆腐の水切りは決して省かないでください。このひと手間で味が薄まらず、ドレッシングの旨味が中までしっかりと染み込みます。
• きゅうりのシャキシャキ感をより際立たせるなら、切った後に塩を少々振って10分置き、水気をぎゅっと絞ってから使うのがおすすめです。

保存

出来立てをすぐにお召し上がりください。冷蔵庫で保存すると豆腐やきゅうりから水分が出てしまい、全体が水っぽくなってしまいます。