ポロねぎの中華風ソテー

絶妙な火入れで甘みを引き出したポロねぎに、艶やかなソースが絡む一皿。ごま油の芳醇な香りと生姜の刺激が、素材本来の美味しさを引き立てます。

• 準備: 15 分
• 調理: 10 分
• 難易度: 簡単
• カロリー: 168
• タンパク質: 3 g
• 炭水化物: 11 g
• 脂質: 12 g

材料

• 3 piece リーキ ( 斜め切り )
• 2 piece にんにく ( みじん切り )
• 1 tsp ジンジャーパウダー
• 3 tbsp 醤油
• 1 tbsp 米酢
• 1 tsp 白砂糖
• 2 tbsp ピーナッツオイル
• 1 tbsp ごま油
• 1 piece 生姜 ( 皮を剥いてみじん切り )

手順

1. ねぎの下準備

   ポロねぎを丁寧に洗い、白い部分と薄緑色の部分を2cm幅の斜め切りにします。炒める際にベチャッとしないよう、水気はしっかり切っておくのがポイントです。

2. 合わせ調味料の準備

   ボウルに醤油、米酢、砂糖、生姜パウダーを入れ、砂糖の粒がなくなるまでよく混ぜ合わせておきます。

3. 香味野菜を炒める

   中華鍋（または大きなフライパン）にピーナッツオイルを熱します。油からわずかに煙が立ち始めたら、みじん切りのにんにくと生姜を加えます。ジューッと勢いよく香りを立たせましょう。

4. 一気に炒め上げる

   ポロねぎを加え、絶えず動かしながら強火で炒めます。芯に心地よい歯ごたえを残しつつ、全体がしんなりとして甘みが引き立つ状態を目指します。

5. 仕上げの艶出し

   用意したソースを回し入れます。ソースが煮詰まり、全体に艶やかなとろみが付いたら火を止めます。仕上げにごま油を加えて、香りと輝きを纏わせれば完成です。

シェフのヒント

• 中華鍋は煙が出るほど熱くすること。温度が低いと「炒め物」ではなく、水分が出て「煮物」になってしまいます。
• 一度に具材を入れすぎないのがコツ。火力が落ちるのを防ぐため、量が多い場合は2回に分けて調理しましょう。
• 斜めに切ることで表面積が増え、ソースが格段に絡みやすくなります。見た目の美しさも格別です。

保存

冷蔵庫で2日間保存可能です。フライパンでさっと手早く温め直すと、ポロねぎの食感が損なわれません。