スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

ココナッツミルクプリン

460 kcal

3g

20 min

初級

肉厚しいたけの中華風ソテー

276 kcal

7g

20 min

初級

キャベツのガーリック炒め

139 kcal

2g

15 min

初級

ギリシャ風・真鯛の香草グリル

836 kcal

110g

30 min

初級

五香粉香る、牛サイコロステーキの甘辛マリネ

379 kcal

27g

25 min

初級

韓国風 豆腐ポックム 〜豆腐のピリ辛煮絡め〜

356 kcal

22g

30 min

初級

ベトナム風きゅうりのマリネ 〜甘酸っぱくてピリ辛なエスニック和え〜

103 kcal

3g

20 min

中級

ケランマリ（韓国風卵焼き）

218 kcal

13g

20 min

初級

フルーツ・チャート

177 kcal

2g

20 min

初級

牛サーロインの本格照り焼き

471 kcal

35g

25 min

初級

チコリのにんにくビネガーソテー

182 kcal

5g

30 min

初級

グリルサバ

601 kcal

41g

25 min

初級

デーツのベーコン巻き

340 kcal

11g

25 min

初級

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

300 kcal

10g

15 min

初級

ミョンランフェ（韓国風明太子和え）

203 kcal

15g

15 min

初級

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

141 kcal

4g

15 min

初級

完熟桃と鶏肉の艶やか照り煮

416 kcal

36g

30 min

初級

抹茶水ようかん

113 kcal

6g

25 min

初級

クーヴ・ア・ミネイラ（ケールの細切り炒め）

170 kcal

6g

25 min

初級

海老の香ばし醤油炒め

252 kcal

31g

25 min

初級

イカのフリット（イタリアンスタイル）

460 kcal

35g

25 min

中級

北京風 豚肉の細切り甘辛炒め（京醤肉絲）

367 kcal

28g

30 min

初級

カリフラワーのピリ辛醤油炒め

143 kcal

4g

25 min

初級

ケッパーの自家製ピクルス

11 kcal

1g

20 min