スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

本格サムギョプサル（厚切り豚バラ肉の焼肉）

894 kcal

16g

30 min

初級

なすの田楽（とろける味噌焼き）

296 kcal

5g

30 min

初級

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

300 kcal

10g

15 min

中級

自家製 そばがき

224 kcal

5g

25 min

初級

カリフラワーのピリ辛醤油炒め

143 kcal

4g

25 min

初級

本格・彩り野菜炒め

136 kcal

3g

20 min

初級

ヤンパジョリム（韓国風・玉ねぎの甘辛煮）

114 kcal

3g

30 min

初級

韓国風 豆腐ポックム 〜豆腐のピリ辛煮絡め〜

356 kcal

22g

30 min

初級

マスタードヴィネグレットのグリーンサラダ

225 kcal

1g

15 min

初級

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

153 kcal

2g

15 min

初級

スイスチャードの韓国風ナムル 〜濃厚テンジャン仕立て〜

78 kcal

2g

20 min

中級

マンゴーシュリンプ

303 kcal

35g

30 min

初級

タイ風・豚肉のレタス包み

435 kcal

21g

25 min

初級

豚肉と彩りピーマンの特製ソース炒め

368 kcal

28g

30 min

中級

ベトナム風クラゲのサラダ（ゴイ・スア）

200 kcal

11g

30 min

初級

ミョンランフェ（韓国風明太子和え）

203 kcal

15g

15 min

初級

ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）

330 kcal

6g

30 min

初級

抹茶水ようかん

113 kcal

6g

25 min

初級

パクチーとライムの爽やか白ごはん

347 kcal

6g

28 min

初級

ココナッツミルクプリン

460 kcal

3g

20 min

初級

パドロンのソテー

140 kcal

4g

10 min

初級

タイガーナッツのオルチャータ

377 kcal

11g

20 min

中級

海の幸の旨みたっぷり 海鮮うどん

367 kcal

28g

30 min

初級

焼き野菜の香ばしいチポトレ・サルサ

83 kcal

2g

25 min