スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

抹茶といちごの寒天

86 kcal

2g

15 min

初級

スイスチャードの韓国風ナムル 〜濃厚テンジャン仕立て〜

78 kcal

2g

20 min

初級

イカのフリット（イタリアンスタイル）

460 kcal

35g

25 min

初級

ミョンランフェ（韓国風明太子和え）

203 kcal

15g

15 min

初級

なすの田楽（とろける味噌焼き）

296 kcal

5g

30 min

初級

マスタードヴィネグレットのグリーンサラダ

225 kcal

1g

15 min

中級

ライム香るイカのタコス

587 kcal

30g

30 min

初級

パイナップル・サルサ

101 kcal

1g

15 min

初級

コウイカのプランチャ（鉄板焼き）

264 kcal

33g

25 min

初級

焼き野菜の香ばしいチポトレ・サルサ

83 kcal

2g

25 min

初級

旨辛コチュジャンの鶏串焼き

232 kcal

29g

25 min

初級

抹茶水ようかん

113 kcal

6g

25 min

初級

チョリソーの赤ワイン煮（チョリソー・アル・ヴィーノ）

513 kcal

24g

20 min

初級

ポックムミョン（韓国風炒め麺）

519 kcal

15g

25 min

初級

グリーンソースの魚

384 kcal

33g

30 min

初級

牛サーロインの本格照り焼き

471 kcal

35g

25 min

初級

タイガーナッツのオルチャータ

377 kcal

11g

20 min

中級

コム・ラン（ベトナム風炒飯）

973 kcal

29g

30 min

初級

センソングイ（韓国風サバの塩焼き）

627 kcal

41g

25 min

初級

クイック自家製クルトン

108 kcal

3g

25 min

中級

プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）

304 kcal

51g

30 min

中級

北京風 豚肉の細切り甘辛炒め（京醤肉絲）

367 kcal

28g

30 min

中級

ミョンランジョッ（韓国風・自家製明太子）

291 kcal

27g

20 min

初級

パドロンのソテー

140 kcal

4g

10 min