スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

香り弾ける！フレッシュハーブと彩り野菜のクスクスサラダ

572 kcal

16g

25 min

初級

バルサミコ・ブルスケッタ

354 kcal

7g

25 min

初級

ベトナム風きゅうりのマリネ 〜甘酸っぱくてピリ辛なエスニック和え〜

103 kcal

3g

20 min

中級

ケランマリ（韓国風卵焼き）

218 kcal

13g

20 min

初級

とうもろこしのガレット（コーン・ハルシャ）

679 kcal

11g

25 min

初級

メキシカン・レッドビーンペースト

433 kcal

18g

25 min

初級

ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）

330 kcal

6g

30 min

初級

なすの田楽（とろける味噌焼き）

296 kcal

5g

30 min

初級

グリルしたカジキマグロ

396 kcal

35g

21 min

中級

ミョンランジョッ（韓国風・自家製明太子）

291 kcal

27g

20 min

初級

海老のチョッカル（韓国風塩辛）

248 kcal

27g

20 min

初級

中華風豚串焼き（五香粉香る本格ポーク・シニガング）

442 kcal

31g

30 min

初級

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

300 kcal

10g

15 min

初級

味噌グレーズのナス (ナスデンガク)

381 kcal

6g

30 min

初級

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

290 kcal

28g

28 min

初級

ケッパーの自家製ピクルス

11 kcal

1g

20 min

初級

クーヴ・ア・ミネイラ（ケールの細切り炒め）

170 kcal

6g

25 min

初級

ノム・ラウムオン（空芯菜のベトナム風サラダ）

233 kcal

12g

25 min

初級

ギリシャ風・真鯛の香草グリル

836 kcal

110g

30 min

初級

五香粉香る、牛サイコロステーキの甘辛マリネ

379 kcal

27g

25 min

初級

カリフラワーのピリ辛醤油炒め

143 kcal

4g

25 min

初級

抹茶水ようかん

113 kcal

6g

25 min

初級

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

153 kcal

2g

15 min

中級

牛肉とピーマンの中華炒め

465 kcal

34g

30 min