スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

抹茶といちごの寒天

86 kcal

2g

15 min

初級

香ばし胡麻のわかめサラダ

71 kcal

1g

15 min

初級

ポルトガル風ガーリックソース

393 kcal

1g

10 min

初級

サクサク衣のジューシーチキンカツ

843 kcal

47g

25 min

中級

ミョンランジョッ（韓国風・自家製明太子）

291 kcal

27g

20 min

初級

ピーナッツバター

545 kcal

20g

15 min

初級

爽やかに香るミントライス

359 kcal

6g

30 min

初級

トゥブジョリム：韓国風豆腐の甘辛煮

334 kcal

22g

30 min

初級

菜心（サイシン）の韓国風ナムル

146 kcal

5g

15 min

初級

コウイカのプランチャ（鉄板焼き）

264 kcal

33g

25 min

初級

五香粉香る、牛サイコロステーキの甘辛マリネ

379 kcal

27g

25 min

初級

ハモンセラーノ・チップス

89 kcal

11g

17 min

初級

春たまねぎのヴィネグレット

168 kcal

1g

18 min

初級

香草香る ひよこ豆のガレット

613 kcal

28g

30 min

初級

伝統的なジェラブ

274 kcal

2g

10 min

初級

エスカロールのガーリックソテー

153 kcal

6g

25 min

初級

濃厚ごまだれと胡瓜の和え麺

429 kcal

13g

20 min

中級

味噌どら焼き

313 kcal

12g

30 min

初級

ほうれん草の胡麻和え

157 kcal

7g

20 min

初級

タイマンゴープディング

367 kcal

3g

30 min

初級

マッシュルームのガーリックソテー

164 kcal

3g

25 min

初級

海老の香ばし醤油炒め

252 kcal

31g

25 min

中級

本格四川風ジャガイモのシャキシャキ炒め

258 kcal

4g

25 min

初級

ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ

173 kcal

1g

15 min