スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

彩り野菜の艶やか醤油炒め

143 kcal

5g

25 min

初級

バルサミコ・ブルスケッタ

354 kcal

7g

25 min

初級

スペイン風マリネ・オリーブ

380 kcal

2g

20 min

中級

海の幸の旨みたっぷり 海鮮うどん

367 kcal

28g

30 min

初級

大葉（青じそ）の千切りサラダ

59 kcal

1g

10 min

初級

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

379 kcal

35g

15 min

中級

ザバイオーネ

183 kcal

7g

15 min

初級

オレガノ香る自家製ピタチップス

401 kcal

8g

22 min

初級

香ばし胡麻のわかめサラダ

71 kcal

1g

15 min

初級

フェンネルとオレンジのイタリアンサラダ

199 kcal

2g

15 min

中級

自家製 そばがき

224 kcal

5g

25 min

中級

懐かしのダルゴナ（韓国風カルメ焼き）

200 kcal

0g

10 min

初級

センソングイ（韓国風サバの塩焼き）

627 kcal

41g

25 min

中級

本場タイ風エビ炒飯（カオパッド・クン）

520 kcal

26g

25 min

初級

香ばし胡麻ごはん

392 kcal

7g

25 min

初級

抹茶といちごの寒天

86 kcal

2g

15 min

初級

ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）

330 kcal

6g

30 min

初級

デビルドエッグ

186 kcal

10g

25 min

初級

ノム・ラウムオン（空芯菜のベトナム風サラダ）

233 kcal

12g

25 min

初級

海老のピリ辛ソテー

234 kcal

29g

20 min

初級

なすの田楽（とろける味噌焼き）

296 kcal

5g

30 min

初級

セボリタス・アサダス

99 kcal

2g

20 min

初級

タイ風・豚肉のレタス包み

435 kcal

21g

25 min

初級

ココナッツミルクプリン

460 kcal

3g

20 min