スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

379 kcal

35g

15 min

初級

ポルトガル風ガーリックソース

393 kcal

1g

10 min

初級

牛肉の濃厚味噌炒め

382 kcal

42g

25 min

初級

タイ風なすとバジルのピリ辛炒め

157 kcal

2g

25 min

初級

クリーミーなフムス

254 kcal

8g

30 min

初級

スペイン風マリネ・オリーブ

380 kcal

2g

20 min

初級

パイナップル・サルサ

101 kcal

1g

15 min

中級

ガイ・パッ・メ・マムアン（鶏肉のカシューナッツ炒め）

534 kcal

34g

25 min

初級

イカのフリット（イタリアンスタイル）

460 kcal

35g

25 min

中級

牛肉と野菜の本格中華炒め

423 kcal

30g

30 min

初級

自家製・たくあん風お新香

138 kcal

1g

25 min

初級

オレガノ香る自家製ピタチップス

401 kcal

8g

22 min

初級

彩り野菜とパンのサラダ Panzanella（パンツァネッラ）

464 kcal

9g

25 min

初級

チコリのにんにくビネガーソテー

182 kcal

5g

30 min

初級

抹茶といちごの寒天

86 kcal

2g

15 min

初級

とうもろこしのガレット（コーン・ハルシャ）

679 kcal

11g

25 min

中級

コム・ラン（ベトナム風炒飯）

973 kcal

29g

30 min

初級

バルサミコ・ブルスケッタ

354 kcal

7g

25 min

初級

ハモンセラーノ・チップス

89 kcal

11g

17 min

初級

フランス風タブレ

404 kcal

9g

25 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

中級

北京風 豚肉の細切り甘辛炒め（京醤肉絲）

367 kcal

28g

30 min

初級

なすの田楽（とろける味噌焼き）

296 kcal

5g

30 min

初級

ポックムミョン（韓国風炒め麺）

519 kcal

15g

25 min