スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

ベトナム風きゅうりのマリネ 〜甘酸っぱくてピリ辛なエスニック和え〜

103 kcal

3g

20 min

中級

牛肉と野菜の本格中華炒め

423 kcal

30g

30 min

初級

香ばし胡麻のわかめサラダ

71 kcal

1g

15 min

初級

中華風豚串焼き（五香粉香る本格ポーク・シニガング）

442 kcal

31g

30 min

初級

彩り野菜とパンのサラダ Panzanella（パンツァネッラ）

464 kcal

9g

25 min

初級

タイ風なすとバジルのピリ辛炒め

157 kcal

2g

25 min

初級

牛肉の濃厚味噌炒め

382 kcal

42g

25 min

初級

極薄牛肉の絶品焼きしゃぶ

315 kcal

21g

20 min

中級

本格四川風ジャガイモのシャキシャキ炒め

258 kcal

4g

25 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

中級

手切り牛肉のタルタル

696 kcal

52g

25 min

初級

自家製・たくあん風お新香

138 kcal

1g

25 min

初級

カリフラワーのピリ辛醤油炒め

143 kcal

4g

25 min

初級

舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ

223 kcal

16g

15 min

初級

フランス風タブレ

404 kcal

9g

25 min

初級

チコリのにんにくビネガーソテー

182 kcal

5g

30 min

初級

メキシカン・レッドビーンペースト

433 kcal

18g

25 min

初級

ポルトガル風ガーリックソース

393 kcal

1g

10 min

初級

バルサミコ・ブルスケッタ

354 kcal

7g

25 min

初級

アボカドのブルスケッタ

526 kcal

9g

15 min

初級

とうもろこしのガレット（コーン・ハルシャ）

679 kcal

11g

25 min

初級

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

379 kcal

35g

15 min

初級

韓国風 豆腐ポックム 〜豆腐のピリ辛煮絡め〜

356 kcal

22g

30 min

初級

ハモンセラーノ・チップス

89 kcal

11g

17 min