スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

ラハノサラタ（ギリシャ風キャベツのサラダ）

201 kcal

2g

20 min

初級

わかめときゅうりのサラダ

85 kcal

2g

15 min

初級

香ばし胡麻ごはん

392 kcal

7g

25 min

初級

ポックムミョン（韓国風炒め麺）

519 kcal

15g

25 min

初級

ケッパーの自家製ピクルス

11 kcal

1g

20 min

初級

クーヴ・ア・ミネイラ（ケールの細切り炒め）

170 kcal

6g

25 min

初級

フランス風タブレ

404 kcal

9g

25 min

初級

チュィナムル（シラヤマギクの和え物）

131 kcal

6g

20 min

初級

香り弾ける！フレッシュハーブと彩り野菜のクスクスサラダ

572 kcal

16g

25 min

中級

自家製 そばがき

224 kcal

5g

25 min

初級

ほうれん草とカリカリ豆腐の香ばし炒め

356 kcal

21g

25 min

初級

ポルトガル風トマトサラダ

125 kcal

1g

10 min

初級

ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）

330 kcal

6g

30 min

初級

タイ風牛焼肉のサラダ（ヤム・ヌア）

359 kcal

29g

30 min

初級

デビルドエッグ

186 kcal

10g

25 min

初級

香ばし胡麻のわかめサラダ

71 kcal

1g

15 min

初級

彩り野菜の艶やか醤油炒め

143 kcal

5g

25 min

初級

ラープ・ガイ（タイ風鶏肉のサラダ）

249 kcal

27g

25 min

初級

タイガーナッツのオルチャータ

377 kcal

11g

20 min

初級

完熟トマトと豆腐の中華風炒め

316 kcal

22g

30 min

初級

抹茶といちごの寒天

86 kcal

2g

15 min

初級

ノム・ラウムオン（空芯菜のベトナム風サラダ）

233 kcal

12g

25 min

初級

味噌グレーズのナス (ナスデンガク)

381 kcal

6g

30 min

初級

タイ風シャキシャキ野菜のサラダ

98 kcal

3g

20 min