スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

中級

コム・ラン（ベトナム風炒飯）

973 kcal

29g

30 min

初級

トゥブジョリム：韓国風豆腐の甘辛煮

334 kcal

22g

30 min

初級

焼き野菜の香ばしいチポトレ・サルサ

83 kcal

2g

25 min

中級

マンゴーシュリンプ

303 kcal

35g

30 min

初級

カムジャジョン（韓国風じゃがいもちぢみ）

446 kcal

7g

25 min

初級

ほうれん草とカリカリ豆腐の香ばし炒め

356 kcal

21g

25 min

初級

菜心（サイシン）の韓国風ナムル

146 kcal

5g

15 min

初級

サルシッチャのグリル

561 kcal

36g

25 min

初級

クイック自家製クルトン

108 kcal

3g

25 min

中級

牛肉と野菜の本格中華炒め

423 kcal

30g

30 min

中級

ガイ・パッ・メ・マムアン（鶏肉のカシューナッツ炒め）

534 kcal

34g

25 min

初級

スイスチャードの韓国風ナムル 〜濃厚テンジャン仕立て〜

78 kcal

2g

20 min

初級

フランス風タブレ

404 kcal

9g

25 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

彩り野菜とパンのサラダ Panzanella（パンツァネッラ）

464 kcal

9g

25 min

初級

韓国風ごま油のサラダ

69 kcal

2g

10 min

初級

パイナップル・サルサ

101 kcal

1g

15 min

初級

ハモンセラーノ・チップス

89 kcal

11g

17 min

中級

本格四川風ジャガイモのシャキシャキ炒め

258 kcal

4g

25 min

初級

ポックムミョン（韓国風炒め麺）

519 kcal

15g

25 min

初級

香り弾ける！フレッシュハーブと彩り野菜のクスクスサラダ

572 kcal

16g

25 min

初級

タイガーナッツのオルチャータ

377 kcal

11g

20 min

初級

ポルトガル風ガーリックソース

393 kcal

1g

10 min

中級

味噌どら焼き

313 kcal

12g

30 min