スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

菜心（サイシン）の韓国風ナムル

146 kcal

5g

15 min

初級

トゥブジョリム：韓国風豆腐の甘辛煮

334 kcal

22g

30 min

初級

ラープ・ガイ（タイ風鶏肉のサラダ）

249 kcal

27g

25 min

中級

コム・ラン（ベトナム風炒飯）

973 kcal

29g

30 min

初級

ほうれん草とカリカリ豆腐の香ばし炒め

356 kcal

21g

25 min

初級

カムジャジョン（韓国風じゃがいもちぢみ）

446 kcal

7g

25 min

初級

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

379 kcal

35g

15 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

韓国風ごま油のサラダ

69 kcal

2g

10 min

初級

スイスチャードの韓国風ナムル 〜濃厚テンジャン仕立て〜

78 kcal

2g

20 min

初級

クリーミーなフムス

254 kcal

8g

30 min

中級

牛肉と野菜の本格中華炒め

423 kcal

30g

30 min

初級

香ばし胡麻のわかめサラダ

71 kcal

1g

15 min

初級

イカのフリット（イタリアンスタイル）

460 kcal

35g

25 min

初級

ハモンセラーノ・チップス

89 kcal

11g

17 min

初級

オレガノ香る自家製ピタチップス

401 kcal

8g

22 min

初級

マスタードヴィネグレットのグリーンサラダ

225 kcal

1g

15 min

初級

パイナップル・サルサ

101 kcal

1g

15 min

中級

本場タイ風エビ炒飯（カオパッド・クン）

520 kcal

26g

25 min

初級

スペイン風マリネ・オリーブ

380 kcal

2g

20 min

中級

ザバイオーネ

183 kcal

7g

15 min

初級

納豆ごはん

782 kcal

32g

20 min

初級

焼き野菜の香ばしいチポトレ・サルサ

83 kcal

2g

25 min

初級

スペイン風ひよこ豆とほうれん草の煮込み

536 kcal

25g

30 min