ベトナム風きゅうりのマリネ 〜甘酸っぱくてピリ辛なエスニック和え〜

きゅうりのパリパリとした瑞々しい食感に、米酢の爽やかな酸味とタイ産唐辛子の刺激が絶妙に絡み合います。ナンプラーの深い旨味をベースに、仕上げの砕いたピーナッツが香ばしいアクセント。食欲をそそるエスニックな一品です。

• 準備: 20 分
• 調理: 0 分
• 難易度: 簡単
• カロリー: 103
• タンパク質: 3 g
• 炭水化物: 13 g
• 脂質: 4 g

材料

• 2 piece キュウリ ( 極薄切り )
• 1 tsp グレーシーソルト ( 塩揉み用 )
• 2 piece にんにく ( みじん切り )
• 1 piece タイの唐辛子 ( 種を除いてみじん切り )
• 2 tbsp 白砂糖
• 3 tbsp 米酢
• 2 tbsp 魚醤
• 1 tbsp ライム果汁
• 0.5 piece 生パクチー オプション ( ざく切り )
• 30 g ピーナッツ オプション ( 乾煎りして粗く砕く )

手順

1. 野菜の下準備

   きゅうりを透き通るほどの薄い輪切りにします。ボウルかザルに入れ、海塩を振って全体を馴染ませてから10分ほど置きます。余分な水分をしっかり出すことで、驚くほどパリパリの食感に仕上がります。

2. マリネ液を作る

   きゅうりを置いている間に、にんにくとタイ産唐辛子を細かくみじん切りにします。別のボウルに米酢、ライム果汁、ナンプラーを入れ、砂糖が完全に溶けるまで混ぜ合わせます。酸味と塩気が突出しないよう、まろやかなバランスに整えるのがポイントです。

3. 仕上げと和え方

   塩析したきゅうりを冷水でさっと洗い、両手でギュッと力強く絞って水気を完全に切ります。マリネ液に入れて全体を和え、器に盛る直前に刻んだパクチーと砕いたピーナッツを散らします。これで食感を損なわず、香ばしさを最大限に楽しめます。

シェフのヒント

• 「これでもか！」というくらい、きゅうりの水気をきつく絞るのが最大の秘訣。時間が経っても水っぽくならず、味が最後までボヤけません。
• 辛すぎるのが苦手な方は、唐辛子の種を丁寧に取り除いてから刻んでください。特有の香りはそのままに、刺激だけを抑えることができます。

保存

和えたてが一番の食べごろです。遅くとも12時間以内には食べきってください。長く漬けすぎると、きゅうりの命であるパリッとした食感が失われてしまいます。