スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

中級

青パパイヤのサラダ（ソムタム）

188 kcal

5g

25 min

中級

本格炭火焼き！BBQビステッカ

1799 kcal

146g

25 min

中級

ナシゴレン

905 kcal

35g

30 min

中級

伝統的なチュロス

453 kcal

6g

30 min

初級

バカリャロス（ギリシャ伝統の甘いフリッター）

654 kcal

14g

30 min

初級

しっとり柔らか！鶏肉のサテ（濃厚ピーナッツソース）

489 kcal

37g

30 min

初級

牛肉とブロッコリーの艶旨炒め

438 kcal

31g

30 min

初級

彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜

223 kcal

6g

25 min

初級

アリェイラと目玉焼き

468 kcal

29g

15 min

初級

香り高いジャスミンライス

263 kcal

5g

20 min

中級

パッ・ウン・セン（タイ風春雨炒め）

511 kcal

21g

30 min

初級

海老のピリ辛中風マスタード炒め

253 kcal

31g

23 min

初級

香りと肉汁溢れる！スパイシー牛串焼き（ケバブ）

614 kcal

47g

30 min

初級

海老とニンニクの爽やかレモンリングイネ

554 kcal

28g

22 min

初級

本格メルゲーズのグリル

520 kcal

22g

15 min

中級

海老のごまトースト

558 kcal

25g

30 min

初級

海老のアヒージョ (Camarones al Ajillo)

479 kcal

25g

15 min

初級

カルネ・アサダ・タコス

755 kcal

41g

30 min

初級

チンゲン菜のガーリック炒め

118 kcal

2g

15 min

初級

本格ガパオ・ムー（豚肉のバジル炒めご飯）

826 kcal

35g

25 min

初級

ギリシャ風イカのカラマリ・フリット

375 kcal

33g

25 min

初級

ぷりぷり海老の本格甘酢あんかけ

361 kcal

30g

25 min

中級

ヤムタレー（タイ風シーフードサラダ）

246 kcal

40g

25 min

中級

キッベ・ナイエ（生ラム肉とブルグルのレバノン風タルタル）

565 kcal

29g

25 min