スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

香り高いジャスミンライス

263 kcal

5g

20 min

初級

豚肉とエシャロットの中華風炒め

531 kcal

32g

30 min

初級

自家製タルタルソース

497 kcal

3g

15 min

初級

サワードゥのアボカドトースト

753 kcal

11g

15 min

初級

ムール貝の地中海風 〜香り豊かなスパイシートマト仕立て〜

516 kcal

55g

30 min

中級

本格・鶏肉のチャオメン（中華風焼きそば）

603 kcal

32g

30 min

中級

ココナッツ・プトゥ

317 kcal

6g

25 min

中級

ズッキーニの花のフリット

299 kcal

5g

30 min

中級

海老のごまトースト

558 kcal

25g

30 min

初級

シャキシャキ豆もやしのガーリック中華サラダ

136 kcal

8g

12 min

初級

サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜

598 kcal

52g

18 min

初級

レッドカレー・ココナッツミルクソース

258 kcal

3g

25 min

初級

ベトナム風バナナチップス

223 kcal

1g

25 min

初級

ベトナム風サラダ（ザー・ラッチ・チョン）

120 kcal

2g

15 min

初級

アメリカ風ひよこ豆のスプレッド

572 kcal

24g

15 min

中級

カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）

384 kcal

31g

30 min

初級

カルネ・アサダ・タコス

755 kcal

41g

30 min

初級

チョリソー・タコス

1026 kcal

33g

25 min

初級

チキンフィンガー

611 kcal

38g

30 min

初級

そら豆のガーリックソテー 中東風

273 kcal

15g

25 min

中級

本格パッタイ（タイ風焼きそば）

1227 kcal

55g

30 min

中級

カラマレス・ア・ラ・ロマーナ

415 kcal

25g

30 min

初級

牛肉とブロッコリーの艶旨炒め

438 kcal

31g

30 min

初級

マッシュルームのアヒージョ（セタス・アル・アヒージョ）

203 kcal

4g

25 min