スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）

150 kcal

12g

15 min

中級

鴨胸肉のはちみつバルサミコソテー

650 kcal

33g

25 min

初級

カサゴのメキシカン・タコス

621 kcal

37g

30 min

初級

王道のBLTサンドイッチ

895 kcal

31g

20 min

初級

アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）

262 kcal

2g

25 min

初級

スパイシービーフのトルティーヤ・タコス

761 kcal

41g

25 min

初級

サンチュのコッチョリ（レタスの即席キムチ）

102 kcal

3g

15 min

初級

ヌクチャム（ベトナム風万能甘酢ダレ）

36 kcal

1g

10 min

初級

チンゲン菜のガーリック炒め

118 kcal

2g

15 min

初級

グリル野菜

203 kcal

3g

30 min

中級

パッ・ウン・セン（タイ風春雨炒め）

511 kcal

21g

30 min

中級

中華風 絶品カリカリ白身魚の唐揚げ

652 kcal

31g

30 min

初級

にんにくとオリーブオイルのパスタ

548 kcal

14g

15 min

中級

本格麻婆豆腐

359 kcal

23g

30 min

初級

ビーフコフタ（中東風 牛ひき肉の串焼き）

481 kcal

40g

30 min

中級

揚げ出し茄子

506 kcal

6g

30 min

中級

本格・揚げ出し豆腐

720 kcal

35g

30 min

初級

トマトサラダ

144 kcal

1g

15 min

中級

豚バラ肉のピリ辛本格炒め

735 kcal

13g

25 min

初級

五香粉香る 豆腐のカリカリソテー

276 kcal

17g

30 min

初級

パッパップン（空芯菜の強火炒め）

334 kcal

7g

15 min

中級

中東風スパイシー・シーフードグリル

384 kcal

45g

30 min

中級

いちご大福

189 kcal

3g

30 min

初級

アメリカ風ひよこ豆のスプレッド

572 kcal

24g

15 min