スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

中級

チキン・パッキーマオ（鶏肉の酔っ払い炒め）

1213 kcal

50g

30 min

中級

ナシゴレン

905 kcal

35g

30 min

初級

本格中華風はるさめサラダ

292 kcal

7g

25 min

初級

中東風ブルグルとひよこ豆のサラダ

600 kcal

20g

20 min

初級

チンゲン菜のガーリック炒め

118 kcal

2g

15 min

中級

海老の濃厚スパイシーマサラ

233 kcal

24g

30 min

初級

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

200 kcal

2g

30 min

中級

豚肉の焼きそば

744 kcal

19g

30 min

中級

カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）

384 kcal

31g

30 min

初級

王道のBLTサンドイッチ

895 kcal

31g

20 min

初級

爽やかなミントのブルグル

306 kcal

8g

25 min

初級

人参のソムタム

285 kcal

9g

20 min

初級

タイ風 焼き海老のスパイシーサラダ

202 kcal

29g

25 min

中級

本格パッタイ（タイ風焼きそば）

1227 kcal

55g

30 min

初級

アメリカ風ひよこ豆のスプレッド

572 kcal

24g

15 min

初級

ベトナム風サラダ（ザー・ラッチ・チョン）

120 kcal

2g

15 min

初級

スパイス入りミンチ肉のタルティーヌ

611 kcal

35g

30 min

初級

海老のピリ辛中風マスタード炒め

253 kcal

31g

23 min

初級

ハルバス：ギリシャ風セモリナプディング

666 kcal

7g

30 min

初級

黄金に輝く！絶品卵チャーハン

708 kcal

18g

20 min

初級

マグリブ風ツナサラダ

272 kcal

15g

15 min

初級

レモングラス香る海老の香味マリネソテー

213 kcal

25g

30 min

初級

本格ガパオ・ムー（豚肉のバジル炒めご飯）

826 kcal

35g

25 min

初級

カルネ・アサダ・タコス

755 kcal

41g

30 min