スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

豚バラ肉と椎茸の本格炒め蕎麦

808 kcal

23g

30 min

初級

中東風ブルグルとひよこ豆のサラダ

600 kcal

20g

20 min

中級

カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）

384 kcal

31g

30 min

初級

自家製タルタルソース

497 kcal

3g

15 min

初級

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

153 kcal

2g

15 min

中級

ナシゴレン

905 kcal

35g

30 min

中級

塩ダラのグリル 〜香草ガーリック仕立て〜

814 kcal

126g

30 min

中級

本格炭火焼き！BBQビステッカ

1799 kcal

146g

25 min

初級

王道のシュリンプカクテル

535 kcal

32g

30 min

初級

セシーナ・デ・レオンのオリーブオイルとアーモンド添え

417 kcal

41g

15 min

初級

ライムとパクチーの爽やかライス

374 kcal

8g

30 min

初級

マグロのタルタル

428 kcal

27g

20 min

初級

ビーフコフタ（中東風 牛ひき肉の串焼き）

481 kcal

40g

30 min

初級

伝統のサルサ・ロハ（赤のサルサ）

102 kcal

3g

20 min

初級

サルサ・タケラ

148 kcal

4g

25 min

初級

シャキシャキねぎのピリ辛醤油漬け

104 kcal

2g

15 min

初級

エビのサルテアド

271 kcal

32g

25 min

初級

海老とニンニクの爽やかレモンリングイネ

554 kcal

28g

22 min

初級

ツンと香る、中華風からし豆腐

254 kcal

17g

25 min

初級

自家製チップス＆フレッシュサルサ

359 kcal

7g

30 min

初級

オレンジとシナモンのフレッシュサラダ

134 kcal

2g

15 min

中級

自家製マヨネーズ

391 kcal

1g

10 min

中級

鴨胸肉のはちみつバルサミコソテー

650 kcal

33g

25 min

初級

大ぶり唐辛子の素揚げ

113 kcal

2g

15 min