スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

チャレリアス（チョリソーのシードル煮）

585 kcal

26g

25 min

初級

ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）

377 kcal

2g

15 min

初級

鶏肉の生姜炒め

310 kcal

32g

25 min

初級

マッシュルームのアヒージョ（セタス・アル・アヒージョ）

203 kcal

4g

25 min

初級

濃厚クリーミー！香ばし胡麻だれの冷やし和え麺

606 kcal

18g

20 min

初級

自家製オリーブのマリネ

358 kcal

2g

20 min

中級

生サーモンのハンドカット・タルタル

340 kcal

33g

20 min

中級

海老のタマリンド炒め

274 kcal

31g

25 min

中級

ヤムウンセン（タイ風春雨サラダ）

362 kcal

21g

25 min

中級

チキン・パッキーマオ（鶏肉の酔っ払い炒め）

1213 kcal

50g

30 min

初級

海老のアヒージョ（ガンバス・アル・アヒージョ）

529 kcal

34g

20 min

初級

中東風ブルグルとひよこ豆のサラダ

600 kcal

20g

20 min

初級

パッ・トゥア・ゴーク（タイ風もやし炒め）

360 kcal

13g

25 min

初級

伝統的なケフタのグリル

544 kcal

47g

30 min

初級

ヤムマムアン（タイ風青マンゴーのサラダ）

277 kcal

8g

25 min

初級

メキシコ風スライスアボカド

491 kcal

4g

10 min

初級

トム・カーオ・ポッド（タイ風スパイシーコーンサラダ）

259 kcal

9g

15 min

初級

ヌクチャム（ベトナム風万能甘酢ダレ）

36 kcal

1g

10 min

初級

ヤム・ヘット（タイ風キノコのサラダ）

67 kcal

4g

20 min

初級

タイバジルのにんにく唐辛子炒め

173 kcal

3g

13 min

初級

レモングラス香る海老の香味マリネソテー

213 kcal

25g

30 min

初級

スペイン風レバー・トースト

539 kcal

28g

25 min

初級

卵のブリック（チュニジア風揚げ春巻き）

378 kcal

22g

20 min

中級

青パパイヤのサラダ（ソムタム）

188 kcal

5g

25 min