スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

371 kcal

12g

15 min

初級

そら豆のガーリックソテー 中東風

273 kcal

15g

25 min

初級

アボカドフライ

610 kcal

11g

20 min

中級

チリシュリンプ

265 kcal

31g

25 min

初級

なすの白和え

117 kcal

6g

25 min

初級

アメリカ風ひよこ豆のスプレッド

572 kcal

24g

15 min

中級

ココナッツ・プトゥ

317 kcal

6g

25 min

初級

レッドカレー・ココナッツミルクソース

258 kcal

3g

25 min

初級

ピンチョス・モルーノス（スペイン風 豚肉のスパイス串焼き）

662 kcal

41g

30 min

中級

ガイ・パッ・サテ（鶏肉のピーナッツソース炒め）

551 kcal

38g

30 min

初級

人参のソムタム

285 kcal

9g

20 min

中級

抹茶の干菓子

293 kcal

2g

30 min

初級

サワードゥのアボカドトースト

753 kcal

11g

15 min

初級

スパイス入りミンチ肉のタルティーヌ

611 kcal

35g

30 min

初級

豚肉とエシャロットの中華風炒め

531 kcal

32g

30 min

初級

ベトナム風バナナチップス

223 kcal

1g

25 min

中級

海老の濃厚スパイシーマサラ

233 kcal

24g

30 min

初級

パクチーたっぷり！タイ風フレッシュサラダ

87 kcal

3g

12 min

初級

タイ風 焼き海老のスパイシーサラダ

202 kcal

29g

25 min

初級

王道のBLTサンドイッチ

895 kcal

31g

20 min

初級

黄金に輝く！絶品卵チャーハン

708 kcal

18g

20 min

初級

大ぶり唐辛子の素揚げ

113 kcal

2g

15 min

中級

香ばしグリル・カルネ・アサダ

611 kcal

46g

30 min

初級

ムール貝の地中海風 〜香り豊かなスパイシートマト仕立て〜

516 kcal

55g

30 min