スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

カルネ・アサダ・タコス

755 kcal

41g

30 min

初級

マッシュルームのアヒージョ（セタス・アル・アヒージョ）

203 kcal

4g

25 min

初級

海老のアヒージョ（ガンバス・アル・アヒージョ）

529 kcal

34g

20 min

初級

なすの白和え

117 kcal

6g

25 min

初級

ぷりぷり海老の本格甘酢あんかけ

361 kcal

30g

25 min

初級

自家製オリーブのマリネ

358 kcal

2g

20 min

初級

チャレリアス（チョリソーのシードル煮）

585 kcal

26g

25 min

初級

ヌクチャム（ベトナム風万能甘酢ダレ）

36 kcal

1g

10 min

初級

トム・カーオ・ポッド（タイ風スパイシーコーンサラダ）

259 kcal

9g

15 min

中級

伝統的なチュロス

453 kcal

6g

30 min

初級

彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜

223 kcal

6g

25 min

初級

パクチーたっぷり！タイ風フレッシュサラダ

87 kcal

3g

12 min

初級

ギリシャ風イカのカラマリ・フリット

375 kcal

33g

25 min

中級

青パパイヤのサラダ（ソムタム）

188 kcal

5g

25 min

初級

タイバジルのにんにく唐辛子炒め

173 kcal

3g

13 min

中級

ココナッツ・プトゥ

317 kcal

6g

25 min

初級

レッドカレー・ココナッツミルクソース

258 kcal

3g

25 min

初級

サワードゥのアボカドトースト

753 kcal

11g

15 min

中級

ガイ・パッ・サテ（鶏肉のピーナッツソース炒め）

551 kcal

38g

30 min

中級

香ばしグリル・カルネ・アサダ

611 kcal

46g

30 min

初級

大ぶり唐辛子の素揚げ

113 kcal

2g

15 min

中級

抹茶の干菓子

293 kcal

2g

30 min

初級

ムール貝の地中海風 〜香り豊かなスパイシートマト仕立て〜

516 kcal

55g

30 min

初級

ベトナム風バナナチップス

223 kcal

1g

25 min