スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

ヌクチャム（ベトナム風万能甘酢ダレ）

36 kcal

1g

10 min

初級

牛肉とブロッコリーの艶旨炒め

438 kcal

31g

30 min

初級

にんにくとオリーブオイルのパスタ

548 kcal

14g

15 min

中級

本格パッタイ（タイ風焼きそば）

1227 kcal

55g

30 min

中級

豚肉の焼きそば

744 kcal

19g

30 min

初級

ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜

297 kcal

32g

25 min

中級

キッベ・ナイエ（生ラム肉とブルグルのレバノン風タルタル）

565 kcal

29g

25 min

初級

本格トッポギ

911 kcal

24g

30 min

初級

マッシュルームのアヒージョ（セタス・アル・アヒージョ）

203 kcal

4g

25 min

初級

ムーパットガパオ（豚ひき肉のバジル炒め）

917 kcal

43g

25 min

初級

オレンジとシナモンのフレッシュサラダ

134 kcal

2g

15 min

初級

本格ガパオ・ムー（豚肉のバジル炒めご飯）

826 kcal

35g

25 min

初級

ぷりぷり海老の本格甘酢あんかけ

361 kcal

30g

25 min

中級

香ばしグリル・カルネ・アサダ

611 kcal

46g

30 min

中級

青パパイヤのサラダ（ソムタム）

188 kcal

5g

25 min

初級

大ぶり唐辛子の素揚げ

113 kcal

2g

15 min

初級

なすの味噌焼き

381 kcal

6g

25 min

初級

チンゲン菜のガーリック炒め

118 kcal

2g

15 min

中級

抹茶の干菓子

293 kcal

2g

30 min

初級

彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜

223 kcal

6g

25 min

初級

ピンチョス・モルーノス（スペイン風 豚肉のスパイス串焼き）

662 kcal

41g

30 min

初級

タイバジルのにんにく唐辛子炒め

173 kcal

3g

13 min

初級

スパイス入りミンチ肉のタルティーヌ

611 kcal

35g

30 min

初級

王道のBLTサンドイッチ

895 kcal

31g

20 min