ざくろとフレッシュハーブのサラダ

パセリとミントの清涼感が際立つ、まるで花束のような一皿。レモンの爽やかな酸味とはじけるざくろの食感が、一口ごとに五感を心地よく刺激します。

• 準備: 20 分
• 調理: 0 分
• 難易度: 簡単
• カロリー: 165
• タンパク質: 2 g
• 炭水化物: 10 g
• 脂質: 12 g

材料

• 100 g イタリアンパセリ ( 葉を摘んでおく )
• 50 g 生のミント ( 葉を摘んでおく )
• 2 piece わけぎ ( 薄い小口切り )
• 0.5 piece ザクロ ( 実を取り出しておく )
• 1 piece レモン ( 果汁を絞っておくる )
• 3 tbsp エキストラバージンオリーブオイル
• 1 pinch グレーシーソルト
• 1 pinch 黒胡椒パウダー
• 1 tsp スマック

手順

1. ハーブの下準備

   イタリアンパセリとミントを冷水で洗い、布巾などで水気を完全に拭き取ります。水分が残っていると、包丁を入れた際に酸化して断面から黒ずんでしまうため、丁寧な水切りが仕上がりの美しさを左右します。

2. 鮮度を活かす刻みの技

   パセリ、ミント、小ねぎを細かく刻みます。繊維を潰さないよう、切れ味の良い包丁で「引く」ように切ることで、ハーブが持つ芳醇な香気成分（エッセンシャルオイル）をしっかりと閉じ込めます。

3. 仕上げの味付け

   ボウルに刻んだハーブとざくろを合わせ、スマックを振り、レモン汁とオリーブオイルを回しかけます。ドレッシングがハーブの表面を薄くコーティングして艶やかに輝く程度に留め、ボウルの底に汁気が溜まらないように仕上げるのがコツです。

シェフのヒント

• フードプロセッサーで刻むのは厳禁です。ハーブの組織が壊れ、苦味のあるペースト状になってしまいます。
• 味付けは食べる直前に行ってください。塩気と酸に触れると、繊細なハーブの葉はすぐにしんなりとしてしまいます。

保存

出来上がり後、すぐにお召し上がりください。刻んだハーブの鮮烈な食感と香りは、30分も経つと損なわれてしまいます。