スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

中級

ユッケ - とろける牛肉と梨の韓国風タルタル

580 kcal

40g

25 min

初級

自家製たくあん

111 kcal

2g

25 min

初級

牛肉と彩り野菜のグリル串 〜タイムの香り〜

539 kcal

45g

30 min

初級

ミント香るフレッシュフルーツのスープ

254 kcal

4g

25 min

初級

北アフリカ風 スパイシー魚フライ

756 kcal

48g

30 min

初級

香ばし砕きピーナッツと胡麻のトッピング

402 kcal

14g

15 min

初級

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

306 kcal

44g

15 min

初級

そら豆のミント＆ガーリック和え

268 kcal

12g

20 min

初級

パイナップルシュリンプ

391 kcal

27g

25 min

初級

本格プッタネスカ

614 kcal

22g

25 min

初級

ぷりぷり海老のヒカマタコス

426 kcal

24g

25 min

初級

チェンナイ風フィッシュフライ

407 kcal

30g

30 min

中級

ふっくら香ばしい、基本の手打ちチャパティ

388 kcal

8g

25 min

初級

マサラフィッシュフライ

408 kcal

30g

25 min

初級

カマロネス・エンパニサドス

647 kcal

39g

30 min

初級

冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐

140 kcal

17g

10 min

初級

エビのサルテアド

271 kcal

32g

25 min

初級

マグリブ風ツナサラダ

272 kcal

15g

15 min

初級

ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）

377 kcal

2g

15 min

中級

豚肉の焼きそば

744 kcal

19g

30 min

初級

エビとアボカドの贅沢カクテルサラダ

1239 kcal

27g

20 min

初級

ムーパットガパオ（豚ひき肉のバジル炒め）

917 kcal

43g

25 min

中級

本格・鶏肉のチャオメン（中華風焼きそば）

603 kcal

32g

30 min

初級

チャレリアス（チョリソーのシードル煮）

585 kcal

26g

25 min