スピーディー 乳製品不使用 レシピ

乳糖を避けるために味を犠牲にする必要はないよ。チップスとサルサ・メゾン（359 kcal）や羊肉のピタサンド（709 kcal）は、忙しい食事にぴったり。気軽に楽しんで、日常の料理を簡単にしよう。

初級

爽やかに香る、レモンタヒニソース

202 kcal

6g

10 min

初級

なすと豆腐の甘辛炒め

311 kcal

18g

30 min

中級

本格炭火焼き！BBQビステッカ

1799 kcal

146g

25 min

初級

本格プッタネスカ

614 kcal

22g

25 min

初級

ほっこり甘い かぼちゃの煮物

80 kcal

3g

30 min

初級

海老のアヒージョ (Camarones al Ajillo)

479 kcal

25g

15 min

初級

本場韓国の味！旨辛キムチチヂミ

640 kcal

12g

25 min

初級

本格メルゲーズのグリル

520 kcal

22g

15 min

初級

なすの味噌焼き

381 kcal

6g

25 min

初級

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

306 kcal

44g

15 min

初級

そら豆のミント＆ガーリック和え

268 kcal

12g

20 min

初級

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

371 kcal

12g

15 min

中級

生サーモンのハンドカット・タルタル

340 kcal

33g

20 min

初級

アリェイラと目玉焼き

468 kcal

29g

15 min

初級

ツンと香る、中華風からし豆腐

254 kcal

17g

25 min

初級

香り高いジャスミンライス

263 kcal

5g

20 min

初級

豚肉とエシャロットの中華風炒め

531 kcal

32g

30 min

初級

ショリッソ・アッサード（ポルトガル風チョリソーの直火焼き）

424 kcal

13g

15 min

中級

真鱈のセビーチェ・タコス

909 kcal

41g

25 min

初級

マサラ・ピーナッツ

815 kcal

19g

25 min

初級

アボカドフライ

610 kcal

11g

20 min

中級

パンセアードシーフードアンティパスト

325 kcal

33g

30 min

初級

香ばし砕きピーナッツと胡麻のトッピング

402 kcal

14g

15 min

中級

本格・鶏肉のチャオメン（中華風焼きそば）

603 kcal

32g

30 min